Hitzewallungen sind möglicherweise das bekannteste aller Wechseljahresbeschwerden. Frauen mit Hitzewallungen können sogar in einem kalten Raum rotgesichtig und schwitzend sein. Als Folge der sich ändernden Hormonspiegel im Körper einer Frau können Hitzewallungen auch durch bestimmte Nahrungsmittel ausgelöst oder verschlimmert werden.
Die Ernährung hat Auswirkungen
Egal, was das Essen oder Trinken ist, wenn es heiß ist, könnte es einen heißen Blitz auslösen, laut der North American Menopause Society. Alkohol kann Hitzewallungen auslösen, ebenso wie Koffein, sei es in einem heißen Getränk wie Kaffee oder einem kalten Getränk wie koffeinhaltigem Eistee. Scharfes Essen kann auch Hot-Flash-Symptome verursachen oder erhöhen, laut der Cleveland Clinic Website. Wenn Sie in den Wechseljahren sind, sollten Sie ethnische Lebensmittel wie Creolen, Vindaloo, Hühnchencurry und Chili vermeiden oder die Menge an Gewürzen und Paprika reduzieren, die in einem Rezept verlangt werden.
