Wie man Fluke kocht

Send

Fluke, oder Sommerflunder, ist ein Plattfisch, der für seinen milden Geschmack bekannt ist. Es ist in Küstengewässern von Florida bis zum südlichen Golf von Maine gefunden. Fluke ist sowohl als kommerziell gefischte Sorte als auch unter Freizeitfischer beliebt. Die Ernte dieses Fisches ist so populär, dass die Fischereikommission der Atlantikstaaten einen Fischereimanagementplan erstellt hat, der von Küstenstaaten von North Carolina bis Massachusetts angenommen wird, um Überfischung zu verhindern. Dieser Plan legt eine Mindestgröße von 14 Zoll für Fluke fest. Egal, ob Sie sich selbst in einem Geschäft erwischen oder in einem Geschäft kaufen, kochen Sie Fluke wie andere Plattfischarten, einschließlich Heilbutt, Flunder und Seezunge.

Fluke in Falafel ausgebaggert

Schritt 1

Salz und Paprika gleichmäßig über die Fischfilets streuen.

Schritt 2

Falafel in einer flachen Schüssel verteilen. In der Zwischenzeit 1 bis 2 EL erhitzen. Olivenöl in einer Pfanne. Verwenden Sie mittlere Hitze, wenn Ihre Filets auf der dicken Seite sind und hohe Hitze, wenn sie auf der dünnen Seite sind.

Schritt 3

Graben Sie Ihre Fluke-Filets in der Falafel-Mischung aus. Schütteln Sie jeden zusätzlichen Falafel ab. Legen Sie die Filets mit der Haut nach oben in die Pfanne.

Schritt 4

Kochen Sie die Flockenfilets, bis sie goldbraun sind, etwa vier Minuten für ein dünnes Filet oder acht Minuten oder ein dickeres Filet. Verwenden Sie einen großen Spatel, um die Filets während des Kochens zu drehen. Wenden Sie nach drei Minuten mit einem dünnen Filet und fünf Minuten für ein dickes Filet.

Schnell kochen

Schritt 1

Als Alternative zu Falafel können Sie die Flockenfilets in Mehl oder Maismehl ausbuddeln.

Schritt 2

Sautieren Sie Ihre Floured Filke Filets in geschmolzener Butter, bis sie leicht gebräunt sind. Drehen Sie jedes Fillet nur einmal.

Schritt 3

Entfernen Sie Ihren Fisch von der Hitze. Die Filets mit Salz und Pfeffer abschmecken. Sprinkle sie mit Zitronensaft und Petersilie vor dem Servieren.

Schritt 4

Grillen Sie Filetfilets unter starker Hitze für etwa fünf Minuten als alternative Kochmethode. Streiche sie mit Butter an. Mit Petersilie bestreuen und mit einem Limettenkeil servieren.