Wenn Sie während Ihres Workouts Probleme haben, sollten Sie einen Zusatz wie BSN N.O.-XPLODE in Betracht ziehen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel sollte vor dem Training Ihre Energie verbessern und die Ergebnisse verbessern, so die BSN-Website. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Hinzufügen von Nahrungsergänzungsmitteln zu Ihrer Ernährung.
Wie man N.O.-XPLODE nimmt
Die BSN-Website empfiehlt, dass Sie die Ergänzung 20 bis 30 Minuten vor dem Training einnehmen. Mischen Sie einfach eine Kugel des Supplements in 4 bis 6 Unzen Wasser. Der Hersteller empfiehlt, den zu mischenden Zusatz nicht zu schütteln, sondern mit einem Löffel umzurühren. Sie sollten nicht mehr als 2 Messlöffel gleichzeitig oder an einem Tag einnehmen.
Was ist drin
Ein Messlöffel BSN N.O.-XPLODE enthält 30 Kalorien und 7 Gramm Kohlenhydrate. Die Ergänzung enthält auch eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien, einschließlich Vitamin D, Thiamin, Niacin, Folsäure, Vitamin B-12, Vitamin B-6, Pantothensäure, Calcium, Kalium und Magnesium. Darüber hinaus enthält es eine Reihe von Ergänzungsmischungen, die Kreatin, Aminosäuren, Kräuter, Koffein und andere Nährstoffe liefern.
Wie es funktioniert
N.O.-XPLODE enthält eine Anzahl von Inhaltsstoffen, die angeblich die Energie- und Trainingsleistung verbessern sollen. Wenn Sie nach der Einnahme der Nahrungsergänzung einen großen Aufschwung verspüren, kann dies jedoch auf die 200 Milligramm Koffein pro Löffel zurückzuführen sein. Als Stimulans des Nervensystems ist Koffein ein bekannter Energieverstärker. Zum Vergleich: 1 Tasse Kaffee enthält etwa 100 Milligramm Koffein.
Gesundheitliche Bedenken
Die Akademie für Ernährung und Diätetik sagt, dass ergogene Hilfsmittel wie N.O.-XPLODE nicht gut reguliert oder untersucht werden, und Sie sollten sie mit Vorsicht einnehmen. MedlinePlus empfiehlt eine moderate Menge an Koffein, die etwa 500 Milligramm pro Tag für die meisten Erwachsenen sicher ist. Zu viel Koffein in der Ernährung zu bekommen kann zu Angst, Schlaflosigkeit, Unruhe, Magenverstimmung oder eine Erhöhung der Herzfrequenz führen. Wenn Sie BSN N.O.-XPLODE einnehmen, müssen Sie möglicherweise zusätzlich zu Kaffee die Einnahme anderer Koffeinquellen, einschließlich Energy-Drinks, Tee, Cola und Schokolade, genau überwachen.
