Bei 49 mg pro? Tasse Portion, Brokkoli ist eine große Quelle von Vitamin C. Das heißt, es sei denn, Sie zerstören es beim Kochen. Als wasserlösliches Vitamin gilt, je mehr Kontakt Vitamin C mit hohen Temperaturen und kochendem Wasser hat, desto größer ist die Gefahr, dass Sie während des Kochvorgangs gesundheitliche Vorteile verlieren. Blanchieren ist ein Weg, um Brokkoli teilweise zu kochen und dabei sowohl seinen Geschmack als auch seine gesundheitlichen Vorteile beizubehalten. Blanchieren ist essentiell, wenn Sie frischen Brokkoli einfrieren wollen.
Schritt 1
Mit einem scharfen Küchenmesser den dicken, holzigen Stiel jedes Brokkolisträusses abschneiden. Trennen Sie jeden Stiel in einzelne Röschen, und schneiden Sie große Röschen in der Hälfte der Länge, so dass kein Blümchen mehr als 1 1/2 Zoll breit ist.
Schritt 2
Die Röschen in einem Sieb unter fließendem kaltem Wasser waschen.
Schritt 3
Füllen Sie eine 8- bis 10-qt. Topf 2/3 mit Wasser füllen und das Wasser auf dem Herd zum Kochen bringen. Fügen Sie die Brokkoliröschen hinzu, bedecken Sie den Topf und stellen Sie einen Küchentimer für vier Minuten ein.
Schritt 4
Entfernen Sie die Brokkoliröschen aus dem Topf mit einem großen Schaumlöffel, wenn Sie das Wasser wieder verwenden oder den Brokkoli in ein Sieb zum Abtropfen entleeren. Heiß oder kalt servieren, um die Lagerung fortzusetzen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Küchenmesser
- Sieb
- Suppentopf
- Küchenuhr
- Schlitzlöffel
Tipps
- Leeren Sie den Brokkoli in eine große Schüssel mit Eiswasser, um ihn fünf Minuten lang abzukühlen, wenn Sie den Brokkoli einfrieren oder im Kühlschrank aufbewahren möchten. Wenn Sie den Brokkoli einfrieren oder kühlen möchten, nehmen Sie den gekühlten Brokkoli mit einem Schaumlöffel aus dem kalten Wasser und verpacken Sie ihn in luftdichte Gefrierbehälter oder Plastikbeutel, indem Sie so viel Luft wie möglich aus dem Behälter quetschen. Frieren Sie Brokkoli bis zu einem Jahr oder lagern Sie ihn drei bis fünf Tage lang im Kühlschrank. Blanchieren Sie frischen Brokkoli am selben Tag, den Sie in Ihrem Lebensmittelgeschäft wählen oder kaufen. Brokkoli nur mit kräftigen, knackigen Stielen und dichten, leuchtend grünen Röschen blanchieren. Wenn Sie frisch gepflückten Brokkoli blanchieren, tränken Sie die Röschen in einer Lösung von 4 TL. Salz auf eine Gallone Wasser für ungefähr 30 Minuten vor dem Spülen unter fließendem Wasser, um irgendwelche Insekten zu töten, die sich in den Röschen verstecken können. Brokkoli braucht Platz, um sich im kochenden Wasser zu bewegen, um einen guten Weißwein zu erhalten. Benutze einen Topf, der mindestens 5 qt hält. von Wasser und blanch nicht mehr als 1 Pfund Brokkoli auf einmal.
