Es gibt zahlreiche Gründe, warum ein Kind verstopft werden kann. Wenn Sie vermuten, dass es auf ein Ungleichgewicht in der Ernährung zurückzuführen ist, versuchen Sie, die Aufnahme von Ballaststoffen und Flüssigkeiten durch Ihr Kind zu erhöhen. Kinder können auch aus anderen Gründen verstopft sein. Wenn du deinem Kind hilfst, Änderungen an den Nahrungsmitteln vorzunehmen, die es isst, und sie nicht wieder mit normalem Stuhlgang beginnt, dann bedenke andere Ursachen von Verstopfung. Unabhängig von Magen-Darm-Problemen wird Ihr Kind von einer ausgewogenen Ernährung profitieren.
Früchte
Korb mit Pfirsichen Fotokredit: Jandee Jones / iStock / Getty Images Nicht alle Früchte enthalten große Mengen an Ballaststoffen. In der Tat können Äpfel und Bananen bei einigen Kindern und Erwachsenen den gegenteiligen Effekt haben. Vermeide diese beiden Früchte, wenn dein Kind verstopft ist. Entscheiden Sie sich für Aprikosen, Pflaumen, Pfirsiche und Birnen. Datteln, Rosinen und Pflaumen sind auch für ein verstopftes Kind von Vorteil. Trockenfrüchte können mehr Zusatzstoffe und Zucker enthalten als frische Früchte.
Gemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte
Hände öffnen eine Erbsenschote Bildnachweis: Eugene Bochkarev / iStock / Getty Images Fast alle grünen Gemüse sind reich an Ballaststoffen und können Verstopfung lindern. Füttern Sie Ihr Kind mit Erbsen, Spinat, Brokkoli und Bohnen, um die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen. Stärken, wie weiße Kartoffeln, erfüllen nicht die Rolle eines ballaststoffreichen Gemüses. Ermutigen Sie Ihr Kind, bessere Alternativen wie Süßkartoffeln und Squash auszuprobieren. Ein Salat mit dunkelgrünem Salat kann den Stuhlgang Ihres Kindes verbessern und gleichzeitig viele Vitamine liefern. Wenn Ihr Kind keine Allergie gegen Nüsse oder Hülsenfrüchte hat, versuchen Sie Mandeln und Kichererbsen.
Vollkorn
Hafer Fotokredit: moodboard / moodboard / Getty Images Weiße Körner haben nicht den gleichen Fasergehalt wie ganze Körner. Geben Sie Ihrem Kind die benötigte Faser, indem Sie ihm mit Hafer, Gerste, Roggen und braunem Reis zubereitete Nahrung zuführen. Viele Produkte auf dem Markt, einschließlich Kinder-Cerealien, werden jetzt mit Vollkornprodukten hergestellt. Das Hinzufügen dieser gesünderen Versionen zur Ernährung Ihres Kindes kann nicht nur die Verstopfung lindern, sondern auch helfen, die täglichen Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen.
Flüssigkeiten
Birnensaft Bildnachweis: HandmadePictures / iStock / Getty Images Der Verzehr der richtigen Fasermenge kann immer noch einen Bindungseffekt verursachen, wenn zu wenig Flüssigkeit verbraucht wird, um die Faser zu verdauen. Steigern Sie die Wasseraufnahme Ihres Kindes, indem Sie sie dazu ermutigen, mehrere Gläser den ganzen Tag über zu trinken. Ein Kind, das an Verstopfung leidet, kann zu diesem Zeitpunkt von einem zusätzlichen Saft profitieren. Versuchen Sie Säfte aus der Kategorie der faserreichen Früchte wie Pflaumen- oder Birnensaft.
