Knoblauch und Ingwer sind Kräuter, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, aber erwarten Sie keine Wunder. Ein Kaloriendefizit mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßigen Übungen zu schaffen, ist für eine effektive Gewichtsabnahme von entscheidender Bedeutung. Einige Studien haben gezeigt, dass Ingwer und Knoblauch die Bemühungen zur Gewichtsreduktion auf verschiedene Arten unterstützen können. Obwohl Ingwer und Knoblauch natürliche Kräuter sind, sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie große Dosen für die Gewichtsabnahme einnehmen.
Knoblauch und Fettverbrennung
In einer Studie, die im November 2011 im "Journal of Nutrition" veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher die Auswirkungen von Knoblauch- und Fettspeicherung auf Mäuse. Die Mäuse wurden acht Wochen lang mit einer fettreichen Diät gefüttert, um sie fettleibig zu machen. Die Mäuse erhielten dann entweder sieben Wochen lang einen Knoblauchzusatz oder ein Placebo. Die Mäuse, die mit Knoblauch gefüttert wurden, zeigten eine Verringerung des Körpergewichts und des Fettgehalts, während diejenigen unter Placebo dies nicht taten. Die Mäuse auf Knoblauch hatten auch höhere Körpertemperaturen, was darauf hindeutet, dass Knoblauch eine fettverbrennende Wirkung hat, die bei der Gewichtsabnahme genutzt werden kann. Obwohl diese Ergebnisse ermutigend sind, ist die Studie klein und diese Effekte treten möglicherweise beim Menschen nicht auf.
Abnehmen mit Knoblauch
Alter Knoblauch-Extrakt kann helfen, Gewicht-Verlust-Bemühungen in Kombination mit Bewegung zu steigern. Eine Studie, die im Juni 2012 in "Nutrition Research and Practice" veröffentlicht wurde, sollte herausfinden, wie gealterter Knoblauchextrakt in Kombination mit regelmäßigem Training das kardiovaskuläre Risiko bei postmenopausalen Frauen beeinflusst. Drei Monate lang nahmen die Frauen entweder gealterten Knoblauchextrakt oder Placebo ein. Diejenigen, die gealterten Knoblauchextrakt erhielten, erlitten im Vergleich zu den Placebo-Teilnehmern signifikante Fett- und Körpergewichtsverluste.
Ingwer und Appetitzügler
Verzehr von Ingwer kann dazu beitragen, dass Sie sich satter fühlen und weniger essen. Eine kleine Pilotstudie, die im Oktober 2012 in "Metabolism" veröffentlicht wurde, untersucht die Wirkung von Ingwer auf den Energieverbrauch. Die Teilnehmer tranken entweder ein heißes Ingwergetränk mit Ingwerpulver oder ein Placebo mit Frühstück. Diejenigen, die ein Ingwergetränk konsumierten, fühlten weniger Hunger als diejenigen, die dies nicht taten. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Ingwer Ihnen helfen kann, ein Kaloriendefizit zu erreichen, indem Sie weniger essen wollen, was zu einem erheblichen Gewichtsverlust führen kann.
Mögliche Nebenwirkungen
Durch den Zusatz von Ingwer und Knoblauch zum Geschmack können Sie von ihren medizinischen Eigenschaften profitieren. MedlinePlus berichtet, dass Knoblauch, besonders frischer Knoblauch und Ingwer die Blutung erhöhen können. Ingwer kann einige Herzerkrankungen verschlechtern und den Blutzuckerspiegel senken, was sich auf Menschen mit Diabetes auswirken kann. Knoblauch hingegen kann den Blutdruck senken und Magen-Darm-Probleme verursachen. Wenn Sie sich entscheiden, Ingwer oder Knoblauch als Ergänzung zu verwenden, fragen Sie zuerst Ihren Arzt, da einer oder beide mit Medikamenten in Kontakt treten oder bereits bestehende Krankheiten verschlimmern können.
