Ihr Körper braucht die Sonne für die natürliche Produktion und Verwendung von Vitaminen. Ein Mangel an Vitamin D oder "Sonnenschein-Vitamin" wird laut MedlinePlus.com in vielen Gesundheitszuständen vermutet, einschließlich Osteoporose und Krebs. Obwohl Sie es wegen des Risikos von Hautkrebs nicht übertreiben wollen, kann eine gewisse Sonnenexposition Ihre Gesundheit fördern.
Vitamin-D
Mitarbeiter machen eine Pause und treten aus Foto Credit: nyul / iStock / Getty Images Sie benötigen die ultravioletten B-Strahlen der Sonne, um Vitamin D herzustellen. Wenn diese Strahlen auf Ihre Haut treffen, findet eine Reaktion statt, bei der Ihre Hautzellen dieses Vitamin produzieren, berichtet Deborah Kotz im Juni 2008 "US News and World Report" -Artikel. Wenn Sie 10 Minuten mittags nach draußen gehen, können Sie etwa 10.000 internationale Einheiten Vitamin D herstellen, wenn Sie hellhäutig sind. Die National Institutes of Health empfiehlt 15 Minuten in der Sonne ohne Sonnencreme ein paar Mal pro Woche. Wenn Sie älter werden, wird es schwieriger für Ihre Haut, Vitamin D zu produzieren. Dieses Vitamin von der Sonne könnte Sie vor vielen gesundheitlichen Bedingungen schützen, einschließlich eines überaktiven Immunsystems, Herzerkrankungen, Osteoporose und Prostata-, Brust-und Darmkrebs, Kotz Notizen. Es hilft auch gegen Schlaflosigkeit und Depressionen.
Kalzium
Ein Mann entspannt sich auf einem Sofa draußen auf der Terrasse. Fotokredit: IPGGutenbergUkLtd / iStock / Getty Images Sie erhalten nicht Kalzium von der Sonne, aber Ihr Körper braucht Vitamin D, um Kalzium zu absorbieren, nach den National Institutes of Health. Wenn Sie nicht genug Vitamin D haben, können Sie nicht genug von dem Hormon Calcitriol bilden. Ohne dieses Hormon haben Sie eine unzureichende Kalziumaufnahme aus Ihrer Ernährung. Wenn dies geschieht, muss Ihr Körper Kalzium aus seinen Speichern in Ihrem Skelett aufnehmen. Das schwächt die Knochen und verhindert die Bildung neuer, starker Knochen, sagen die Experten von NIH. Sie brauchen auch Kalzium, damit Ihr Blut gerinnt und Ihre Muskeln, Ihr Herz und Ihre Nerven richtig funktionieren.
Magnesium
Eine Frau geht an einem kalten Wintertag hinaus. Bildnachweis: Goran Bogicevic / iStock / Getty Images Möglicherweise benötigen Sie das Vitamin D, das die Sonne zur optimalen Nutzung von Magnesium zur Verfügung stellt. Magnesium und Vitamin D könnten in Ihrem Immunsystem interagieren, obwohl beide unabhängig voneinander zahlreiche Aspekte dieses Systems beeinflussen, sagen H. McCoy und M. A. Kenney in einer Studie, die in der Zeitschrift "Magnesium Research" veröffentlicht wurde. Sites für mögliche Interaktion innerhalb dieses Systems gehören die Regulierung Ihres Zellzyklus, Zelltransformation, Stabilisierung von Kern-DNA / Chromatin und Auswirkungen auf enzymatische und hormonelle Aktionen. Die beiden Nährstoffe interagieren in anderen Körpersystemen, bemerken die Autoren, und diese Wechselwirkungen beinhalten manchmal Kalzium.
