Die meisten Teenager würden wahrscheinlich eher die Toilette schrubben, als über ihre Badezimmergeschäfte zu sprechen. Aber laut TeensHealth Website kann Verstopfung bei Jugendlichen auftreten, wenn sie weniger als drei Stuhlgänge pro Woche haben. Der Stuhl wird hart, trocken und schwer durch das Verdauungssystem zu passieren. Verstopfung wird typischerweise durch einfache, leicht zu korrigierende Faktoren verursacht. Aber wenn es andere ungewöhnliche Symptome begleitet, konsultieren Sie den Arzt Ihres Teenagers, da dies auf ein ernstes Problem hinweisen könnte.
Die Diät eines Teenagers
Wenn sie sich selbst überlassen sind, würden typische Teenager wahrscheinlich keinen Teller mit Früchten, Gemüse und Vollkornprodukten zu den Mahlzeiten pflücken. Und wenn es um Verstopfung geht, sind diese ballaststoffreichen Lebensmittel wahrscheinlich genau das, was die Ernährung eines Teenagers vermisst. Ballaststoffe machen den Stuhl sperrig und leichter durch den Darm zu passieren. Auf der anderen Seite können verarbeitete und fetthaltige Nahrungsmittel Verstopfung verursachen, weil Fette die Verdauung verlangsamen. Wenn Jugendliche gegen Verstopfung kämpfen, denken Sie daran, dass gesunde Lebensmittel den Darm glücklich machen, während ungesunde Lebensmittel sie träge machen.
Wasser: Trinke auf
Einfaches Wasser ist normalerweise nicht die erste Wahl für Teens, besonders wenn Soda, Saft und andere gesüßte Getränke ihre Geschmacksknospen verführen. Aber die Wahrheit ist, zusammen mit Ballaststoffen, richtige Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zur Verhinderung von Verstopfung. Viel Wasser zu trinken macht Hocker weicher und hilft dabei, durch die inneren Rohrleitungen zu gleiten. Jugendliche sollten den ganzen Tag über eine Flasche Wasser mit sich führen. Der Geschmack von klarem Wasser kann mit Zitronenscheiben, Limetten, Erdbeeren, Himbeeren oder Gurken aufgepeppt werden.
Medikamente
Bestimmte Medikamente können Verstopfung verursachen. Zu diesen Medikamenten gehören Eisenpräparate, starke Schmerzmittel, Antazida, Antihistaminika und Antidepressiva. Wenn Ihr Teenager irgendwelche dieser Medikamente einnimmt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, Verstopfung zu verhindern. Während eine gesunde Ernährung und hydratisiert bleiben sollte das Problem helfen, kann eine zusätzliche Faser Ergänzung notwendig sein, um den Prozess zu starten.
Das Töpfchen übergeben
Das Ignorieren des natürlichen Verlangens des Körpers, einen Stuhlgang zu haben, kann es schwieriger machen, die Bewegung später zu initiieren. Auch wenn es nicht immer möglich ist, eine Pausenpause zu machen, wenn der Drang besteht, kann dies so oft wie möglich zur Verhinderung von Verstopfung beitragen. Wenn Ihr Teenager die Toilette in der Schule oder bei der Arbeit nicht gerne benutzt, kann er versuchen, sein Verdauungssystem nach einem anderen Zeitplan zu trainieren. Wenn man früh genug aufwacht, um ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen und einige Tage hintereinander im Badezimmer zu verbringen, kann dies dem Körper helfen, sich an diese neue Routine anzupassen.
