Ihr Körper verbrennt Kalorien jede Minute jeden Tages, ob Sie schlafen, fernsehen, am Computer arbeiten oder trainieren. Während die Rate, mit der Sie Kalorien verbrennen, sich nach Alter, Gewicht, Geschlecht und Aktivität richtet, benötigt Ihr Körper täglich eine bestimmte Anzahl von Kalorien, um Ihre Körperfunktionen zu erhalten - während Sie nur atmen. Dies ist Ihr Grundumsatz.
Berechnen Sie Ihren BMR
Eine relativ genaue Methode zur Berechnung Ihres BMR ist die Harris-Benedict-Formel. Diese komplizierte Formel erfordert die Berechnung Ihrer Größe und Ihres Gewichts in Zentimetern und Kilogramm und die anschließende Berücksichtigung Ihres Alters gemäß der Formel. Dies gibt Ihnen Ihre grundlegende BMR.
Kalorien verbrannt beim Atmen - oder schlafen
Anstatt eine bestimmte Formel zu verwenden, können Sie einfach die durchschnittliche Anzahl der verbrannten Kalorien in einem Diagramm nachschlagen, z. B. die im Harvard Heart Letter. Laut der Tabelle verbrennt eine 125-Pfund-Person in 30 Minuten Schlaf 19 Kalorien, während eine 185-Pfund-Person 28 Kalorien verbrennt. Schlafen ist das eine Mal, dass Sie sicher sein können, dass Sie nur atmen.
