Mangel an Schlaf, Vererbung und Alterung sind die Hauptfaktoren, die Taschen unter den Augen verursachen. Die Vitamine in Ihrer Ernährung spielen möglicherweise bei keiner dieser Ursachen eine große Rolle, aber wenn Sie sicherstellen, dass Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin A-, C- und E-Gehalt einbeziehen, können Sie einen gewissen Schutz gegen den Alterungsprozess bieten. Fragen Sie Ihren Arzt, um zu besprechen, wie sich die Ernährung auf Ihre Gesundheit auswirkt, einschließlich der Tränensäcke unter Ihren Augen.
Vitamin C
Eine der Hauptursachen für Tränensäcke ist die Schwächung der Bänder unter Ihrem Auge, die das Fettgewebe zurückhalten. Laut einer Studie, die im Jahr 2007 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, erhöht nicht genug Vitamin C in Ihrer Ernährung die Hautalterung. Die Autoren der Studie theoretisieren, dass es etwas mit der Rolle, die Vitamin C bei der Produktion von Kollagen, das ist das Protein, das die Bänder unter den Augen macht, spielt, zu tun hat. Um das Risiko von Beuteln unter den Augen zu reduzieren, nehmen Sie rote und grüne Paprika, Orangen, Grapefruit, Brokkoli, Melone und Tomaten, um mehr Vitamin C in Ihrer Ernährung zu erhalten.
Vitamin A
Die Studie des American Journal of Clinical Nutrition aus dem Jahr 2007 stellte auch einen Zusammenhang zwischen einer geringeren Aufnahme von Vitamin A und einer Zunahme der Hautalterung fest. Vitamin A hat keinen direkten Einfluss auf Augentropfen wie Vitamin C, kann aber einen gewissen Schutz gegen Sonnenschäden bieten, was den Alterungsprozess der Haut verzögern kann. Süßkartoffeln, Karotten, Schwarzaugenbohnen, Milch und Eier sind gute Nahrungsquellen für Vitamin A.
Vitamin E
Vitamin E schützt die Haut auch vor Sonnenschäden, die auch die Alterung der Augentropfen verzögern können. Darüber hinaus ist Vitamin E ein wichtiges Antioxidans, das Ihre Zellen vor den oxidativen Schäden schützt, von denen bekannt ist, dass sie ein wichtiger Faktor im Alterungsprozess sind. Vitamin E findet sich in Mandeln, Weizenkeimen, Sonnenblumenkernen und Erdnussbutter.
Andere Nahrungsfaktoren
Vitamine spielen eher eine indirekte Rolle, wenn es darum geht, die Tränensäcke unter den Augen zu managen, aber es gibt Änderungen in der Ernährung, die Sie möglicherweise direkt beeinflussen können. Zum Beispiel kann die Einschränkung Ihrer Aufnahme von Nahrungsmitteln, die Flüssigkeitsretention verursachen, wie Fastfood, verarbeitetes Fleisch und salzige Snacks, dazu beitragen, einige der Schwellungen zu verhindern. Achten Sie auch auf die Aufnahme von Koffein, um sicherzustellen, dass Sie jede Nacht ausreichend Schlaf bekommen.
