Während eine schlechte Ernährung die Gesundheit Ihres Haares beeinträchtigen kann, gibt es kein Essen oder Trinken, das es schneller wachsen lässt. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Lysin und Vitamin B-6 von Vorteil sein können. Daher können Getränke, die reich an diesen Nährstoffen sind, der Gesundheit und dem Wachstum der Haare helfen. Wenn Sie sich Sorgen um die Gesundheit Ihrer Haare machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt - Veränderungen in Ihrem Haar könnten eine zugrunde liegende Erkrankung anzeigen, die behandelt werden muss.
Schokoladen-Mandelmilch
Frauen mit hohen Haarausfallraten scheinen von der Aminosäure Lysin zu profitieren, so ein 2002 in Clinical and Experimental Dermatology veröffentlichter Artikel. Eine trinkfertige Schokoladenmandelmilch ist eine Quelle dieser essentiellen Aminosäure und die Einnahme in Ihrer Ernährung kann Ihre Aufnahme für ein besseres Haar unterstützen. Normale Mandelmilch hingegen ist keine wesentliche Aminosäurequelle und entspricht nur 1 Prozent des Tageswertes.
Fettfreie Kuhmilch
Für mehr Lysin ist fettfreie Kuhmilch eine gute Wahl, die 15 Prozent des Tageswertes erreicht. Nicht fettende Kuhmilch ist auch eine Quelle von Vitamin B-6, die 5 Prozent des Tageswertes erreicht. Eine polnische Studie, die 2001 in Wiadomo? Ci Lekarskie veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Vitamin B-6 in einer Gruppe von Frauen mit Alopezie zur Verbesserung der Haargesundheit und zur Begrenzung des Haarausfalls beitrug. Eine neuere Studie, die 2013 in den Archives of Dermatological Research veröffentlicht wurde, stellt ebenfalls fest, dass Vitamin B-6-Supplementierung half, Haarausfall bei Mäusen, die eine Chemotherapie erhielten, zu verhindern. Die Mäuse in der Studie erhielten auch Cystein, was ihren Mangel an Haarausfall beeinflusst haben könnte.
Sojaprotein-Getränk
Ein Proteinpulver auf Sojabasis, das man zu einem Getränk verarbeiten kann, ist auch eine gute Quelle für Lysin und Vitamin B-6. Ein Messlöffel Pulver vermischt mit Wasser erfüllt mehr als 100 Prozent Ihres Bedarfs an Lysin und 4 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin B-6. Sie können Ihr Proteinpulver auch in Mandel- oder Kuhmilch mischen, um den haarfördernden Nährstoffgehalt beider Getränke zu erhöhen.
Nutzen einer ausgewogenen Ernährung
Wenn es um Ernährung und Gesundheit der Haare geht, können Sie mehr von einer gesunden Ernährung profitieren. Eine Studie, die 2015 in Dermatology Research and Practice veröffentlicht wurde, stellt fest, dass Haarausfall mit einer schlechten Aufnahme von Protein, essentiellen Fetten, Vitaminen und Mineralien zunimmt. Einschließlich Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte, magere Proteine und gesunde Fette, zusätzlich zu nährstoffreichen Getränken, können die meisten Vorteile für Ihr Haar und sein Wachstum bieten.
