Das Einbeziehen der Übung in Ihre Diät ist eine wichtige Komponente für ein erfolgreiches Gewichtverlustprogramm. Während Yoga einige Kalorien verbrennt und zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet, wird es nicht als effizient angesehen, wenn Sie eine erhebliche Anzahl von Kalorien verbrennen möchten. Die Anzahl der Kalorien, die Sie während Ihrer 20-minütigen Yoga-Sitzung verbrennen, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab.
Bedeutung
Yoga bietet viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Entwicklung von Muskelkraft und Ausdauer, Flexibilität, Koordination und Balance. Es erfordert auch, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbraucht, um Ihre Muskeln während des Trainings zu tanken. Kalorien zu verbrennen ist wichtig, wenn Sie daran interessiert sind, Körperfett zu verlieren oder eine gesunde Körperzusammensetzung beizubehalten. Jedes Mal, wenn Sie über einen längeren Zeitraum hinweg mehr als 3.500 Kalorien verbrennen, verlieren Sie etwa ein Pfund Körperfett.
Faktoren
Wie viele Kalorien du während deines Yoga-Trainings verbrennst, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, einschließlich deines eigenen Körpergewichts und welcher Art von Yoga du teilnimmst. Größere Menschen verbrennen mehr Kalorien als diejenigen, die während des gleichen Trainings weniger wiegen. Die intensiveren Arten von Yoga werden direkt die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhen.
Kalorien
Laut Harvard Health Publications, ein 125 Pfund. Person verbrennt etwa 120 Kalorien pro 30 Minuten oder 80 Kalorien alle 20 Minuten von Hatha Yoga. Ein 155 Pfund. Person verbrennt etwa 149 Kalorien pro 30 Minuten oder 99 Kalorien in 20 Minuten. Ein 185 Pfund. Person verbrennt etwa 178 Kalorien in 30 Minuten, was etwa 119 Kalorien in 20 Minuten entspricht.
Intensität
Elysium Yoga gibt an, dass es bei den verschiedenen Arten von Yoga einen signifikanten Unterschied in den verbrannten Kalorien gibt. Hatha, eine Yogaart mit niedriger Intensität, die sich auf Grundhaltungen konzentriert, verbrennt die wenigsten Kalorien, während intensivere Yogaarten wie Vinyasa und Heiß-Yoga die meisten Kalorien verbrennen.
Überlegungen
In Bezug auf die Kalorienverbrennung ist Yoga nicht die effektivste Art des Trainings. Laut MayoClinic.com sind Laufen, Seilspringen und Inlineskaten die effektivsten Übungsarten zum Verbrennen von Kalorien. Wenn Sie daran interessiert sind, Gewicht zu verlieren, erwägen Sie, eine intensivere Art von Aktivität zu integrieren, oder erhöhen Sie die Dauer Ihres Yoga-Trainings.
