Der PowerRider ist ein Stück Ganzkörper-Trainingsgerät, das von Guthy-Renker Fitness vertrieben wird. Die Verwendung der Maschine bietet eine Kombination aus kardiovaskulärem und Widerstandstraining, ähnlich wie bei einem calisthenischen Training. Ähnlich wie bei anderen Trainingsoptionen kann es Ihnen helfen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen - aber Gewichtsverlust Erfolg ist nicht so einfach.
Gewichtsverlust Grundlagen
Sie verlieren Gewicht, indem Sie mehr Kalorien durch Bewegung und andere Aktivitäten verbrennen als beim Essen. Dies liegt daran, dass dein Körper den Unterschied ausmacht, indem er auf Energie zugreift, die er zuvor als Fett gespeichert hat. Übungen zur Gewichtsreduktion tragen dazu bei, indem Sie die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhen. Ein Pfund gespeicherte Energie oder Fett entspricht 3.500 Kalorien.
PowerRider-Grundlagen
Ein PowerRider ähnelt stark einem Heimtrainer mit einem an den Pedalen angebrachten Scharnier anstelle eines Rades. Sie sitzen im PowerRider, stellen Ihre Füße auf die Pedale und greifen den Lenker. Aus einer sitzenden Position ziehen Sie mit Ihren Armen und drücken Sie mit Ihren Beinen, um sich in eine stehende Position zu ziehen, widerstanden vom PowerRider selbst. Sie kehren die Richtung um, um sich zurückzusetzen. Diese Übung erhöht Ihre Herzfrequenz wie ein Cardio-Workout und bietet gleichzeitig eine gute Widerstandssession für Ihren Oberkörper, Bizeps, Trizeps, Quads und Waden. Sie können den Widerstand anpassen, um den von der Bewegung betroffenen Muskeln ein intensiveres Training zu ermöglichen.
Kalorienverbrennung
Laut der Health-Ressource-Website HealthStatus.com verbrennt eine 30-minütige Sitzung mit kräftigen Calisthenics wie die Verwendung eines PowerRiders etwa 300 Kalorien für eine 160-Pfund-Person. Bei dieser Rate dauert es etwa 12 Sitzungen, um genug Kalorien zu verbrennen, um ein Pfund Fett zu verlieren. Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie beim Sport.
Die Quintessenz
Obwohl ein PowerRider - oder jede andere Form der Übung - zusätzliche Kalorien verbrennt, reagiert Ihr Körper darauf, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, um den Unterschied auszugleichen. Wenn Sie diesem Impuls nachgeben, können Sie Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme verlangsamen oder stoppen. Disziplin in regelmäßigen Übungen und beobachten eine gesunde, kalorienarme Diät helfen Ihnen, diese überschüssigen Pfunde zu vergießen. Im Allgemeinen ist Ihre Verpflichtung zu Ihrem Gewichtverlustprogramm viel mehr als Ihre spezifische Wahl der übung.
