Yoga dreht sich alles darum, sich zu dehnen, zu entspannen und mit dem Körper in Einklang zu kommen, aber es ist schwer, das zu tun, wenn deine Muskeln zittern und deine Gelenke winseln, weil sie diese Posen zu lange halten. Yoga im Wasser zu machen, ist jedoch eine ganz andere Geschichte.
Der Auftrieb von Wasser entlastet die Gelenke. Deshalb sind die Posen, die sich an Land so hart anfühlen, viel einfacher im Wasser. Als Bonus wird es viel einfacher sein, aufrecht zu bleiben, auch wenn es Ihnen schwer fällt, auszubalancieren, wenn Sie trocken sind.
Probieren Sie einige Yoga-Posen im Wasser aus, und Sie werden vielleicht feststellen, dass die Aqua-Praxis Ihre Yoga-Fähigkeiten in Ihrem nächsten Studio-Kurs steigert.
Krieger II Pose
Diese klassische Trockenland-Pose wird sich viel leichter erreichen lassen, wenn Sie im Wasser sind. Um dies zu tun, treten Sie Ihre Füße in Hüftweite auseinander und drehen Sie Ihren rechten Fuß nach außen. Heben Sie Ihre Arme hoch, so dass sie senkrecht zu Ihrem Körper sind, um Schultergewicht. Lehnen Sie sich nach rechts, beugen Sie Ihr rechtes Knie, aber stellen Sie sicher, dass es nicht über Ihre Zehen hinausgeht. Versenke deine Hüften ins Wasser und versuche, deinen rechten Oberschenkel parallel zum Beckenboden zu bringen. Engage deinen Kern und atme weiter.
Für eine Pool-spezifische Version dieser Pose, versuche den Flowing Warrior. Während du in Warrior II bist, öffne deine Arme aus ihrer starren Pose und lass sie wie Seetang fließen.
Bootshaltung
Mit Hilfe von Pool-Nudeln, diese ziemlich schwierige Pose, weil viel einfacher in Wasser. Lege diese Nudeln längs auf jede Seite von dir; strecke deine Beine vor dir aus. Schieben Sie die Nudeln ins Wasser, greifen Sie den Kern an und heben Sie die Beine hoch, um eine "V" -Pose zu erreichen. Während das Wasser Ihre Beine stützen kann, sollte Ihr Kern Sie ruhig halten.
Stehende Hand-zu-Big-Toe-Pose
Diese Haltung erfordert an Land eine gewisse Flexibilität, aber der Auftrieb des Wassers hilft Ihnen dabei, Ihr ausgestrecktes Bein über Wasser zu halten. Stellen Sie sich an die Seite des Pools und halten Sie ihn zur Stabilisierung fest. Bringe dein äußeres Bein hoch und beuge dein Knie zur Brust. Als nächstes nehmen Sie Ihren großen Zeh und strecken Sie Ihr Bein so weit wie möglich. Sobald Sie sich stabil fühlen, drehen Sie das Bein aus und zielen Sie darauf, es senkrecht zu Ihrem Körper zu bekommen. Hören Sie jedoch auf, wenn Sie sich unwohl fühlen. Wenn Sie bereit sind, lassen Sie die Wand los und versuchen Sie zu balancieren. Release und wiederholen Sie auf der anderen Seite.
Lass es im Wasser nach Savasana gehen. Bildnachweis: Dirima / iStock / Getty Images Schwimmendes Savasana
Jede Yoga-Stunde endet mit Savasana und Ihre Pool-Session muss nicht anders sein. Lass los, leg dich zurück und schwimme im Wasser, solange du dich entspannt fühlen musst. Wenn es dir schwer fällt, alleine zu schwimmen, lege dir eine Poolnudel unter den Rücken, um über Wasser zu bleiben.
