Sie erhalten laut Medline Plus zwischen 80 und 90 Prozent des Vitamin D, das Ihr Körper durch Sonneneinstrahlung benötigt. Kleine Mengen kommen von Ihrer Diät durch angereicherte Nahrungsmittel wie Milch und Getreide. Fettfische wie Makrele und Hering enthalten geringe Mengen. Vitamin-D-Präparate werden sowohl intern als auch extern zur Behandlung einer Reihe von Erkrankungen eingesetzt, die von Osteoporose und Herzerkrankungen bis hin zu rheumatoider Arthritis und Psoriasis reichen. Die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten ist sicher, wenn Sie nicht zu viel einnehmen. In diesem Fall können Nebenwirkungen auftreten.
Dosierung
Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen nehmen, um sicherzustellen, dass sie laufende Behandlungen oder andere Bedingungen, die Sie haben, nicht beeinträchtigen. Laut Medline Plus verursacht die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten normalerweise keine Nebenwirkungen, es sei denn, Sie nehmen über längere Zeit hinweg Dosen von 4000 internationalen Einheiten oder mehr ein. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel, im Alter von 1 bis 70, benötigen Sie etwa 600 IE Vitamin D pro Tag. Nach 70 sollten Sie es auf 800 IE erhöhen.
Risiken
Eine der Gefahren von zu viel Vitamin D ist, dass es das Risiko erhöht, dass Ihre Venen und Muskeln Verkalkungen entwickeln. Gewebe- und Gefäßverkalkungen können zu Herzerkrankungen führen und Ihre Leber und Blutgefäße schädigen. Unbeabsichtigter Gewichtsverlust, Müdigkeit, Übelkeit, Appetitlosigkeit und Muskelschwäche können ebenfalls auftreten. Während es möglich ist, dass Sie Muskelkrämpfe haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Bauchkrämpfe von einer toxischen Überdosis von Vitamin D erfahren. Erbrechen ist eine andere Nebenwirkung, die Sie bei Beginn der Vitamin-D-Toxizität erleben werden.
Nebenwirkungen
Die Nebenwirkungen der Einnahme von exzessivem Vitamin D variieren und können abnormale Herzrhythmen und einen abnormalen Geschmack oder ein kribbelndes Gefühl in Ihrem Mund einschließen. Sobald Bauchkrämpfe beginnen, können Sie zwischen Durchfall und Verstopfung wechseln. Kopfschmerzen, trockener Mund und Schlaflosigkeit sind weitere häufige Nebenwirkungen einer übermäßigen Vitamin-D-Supplementierung.
Wechselwirkungen
Vitamin D kann den Kalziumspiegel im Knochen erhöhen, den viele Menschen benötigen, um Knochenverlust zu verhindern. Wenn Sie jedoch eine Nierenerkrankung haben, kann überschüssiges Kalzium zu einer Verhärtung der Arterien führen. Erhöhte Kalziumspiegel sind auch gefährlich, wenn Sie eine überaktive Nebenschilddrüse, Artheriosklerose oder Lymphom haben. Vitamin-D-Präparate können schädlich sein, wenn sie zusammen mit anderen Medikamenten wie Digoxin für Herzerkrankungen, Atorvastatin für hohe Cholesterinspiegel und Diuretika für Nierenerkrankungen eingenommen werden.
