Cremig, süß, kalt und erfrischend, enthält Eiscreme etwas Protein und Kalzium; Es enthält auch eine große Menge an Fett und Zucker, die den Kaloriengehalt der Behandlung antreibt. Aus diesem Grund kann Eiscreme zu einer Gewichtszunahme führen, wenn Sie zu viel davon essen.
Kalorien zählen
Eine 1/2-Tasse-Portion Vanilleeis enthält 137 Kalorien und 7,2 Gramm Fett, von denen etwa 4,5 Gramm gesättigt sind. Die gleiche Menge an Schokoladeneis hat 143 Kalorien und 7,3 Gramm Fett, von denen 4,5 gesättigt sind. Viele dieser Kalorien stammen aus dem Zusatz von Zucker und hohem Fettgehalt in traditioneller Eiscreme. Regelmäßiges Essen von Lebensmitteln mit viel Zucker und Fett kann zu einer Gewichtszunahme führen.
Es macht süchtig
Regelmäßiges Essen Eis kann auch die Belohnung Teil des Gehirns zu verringern, so dass Sie wollen mehr von den süßen Sachen auf einer häufigeren Basis, wie Sie sich bemühen, Ihren Wunsch nach etwas zu süßen, nach einem Artikel im "American Journal of Klinische Ernährung. " Der Artikel stellt fest, dass Eis essen und damit Ihr Verlangen nach mehr Eiscreme ähnlich ist, wie es im Gehirn mit einer Drogenabhängigkeit geschieht. Wenn Sie öfter Eis essen, um Ihr Verlangen zu stillen, nehmen Sie eine größere Anzahl an Kalorien zu sich, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Habe dein Eis und esse es auch
Wegen des Kalorien- und Zuckergehaltes sollten Sie kein Eis regelmäßig essen, sondern es ab und zu als besonderen Leckerbissen reservieren. Wenn Sie Eiscreme haben, gehen Sie für fettarme, fettfreie oder zuckerfreie Versionen, die Ihnen helfen, Ihren Wunsch nach etwas Süßem, aber mit weniger Kalorien als traditionelle Versionen zu erfüllen. Eine 1/2 Tasse ohne Zucker hinzugefügte Vanilleeiscreme enthält beispielsweise 115 Kalorien. Fettarme Schokoladeneiscreme hat 92 Kalorien pro 1/2-Tasse Portion.
Wählen Sie diese stattdessen
Gefrorener Joghurt klingt gesünder als Eiscreme, und in einigen Fällen könnte es sein, aber traditionelle Versionen enthalten etwas weniger Kalorien, aber noch mehr Zucker. Eine 1/2-Tasse Portion gefrorener Joghurt enthält 111 Kalorien und fast 35 Gramm Zucker. Eine 1/2-Tasse Portion Sorbet ist eine bessere und kalorienärmere Option mit 107 Kalorien. Um noch mehr Kalorien zu schneiden und mehr Nährstoffe wie Kalium aufzunehmen, eine kleine Banane einfrieren und im Mixer pürieren. Das Ergebnis ist ein cremiger, gefrorener, natürlich süßer Leckerbissen, ähnlich Eiscreme, der weniger als 100 Kalorien enthält.
