Spirulina, eine Art Blaualgen, enthält eine Reihe von Nährstoffen, darunter Ballaststoffe, Proteine, die essentielle Fettsäure Gamma-Linolensäure, Eisen, B-Vitamine, Vitamin E, Kupfer, Zink, Mangan, Beta-Carotin und Selen. Während die Forschung noch sehr vorläufig ist, können Spirulina-Ergänzungen auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Sie können jedoch besser mit einem Multivitamin zur Deckung Ihrer täglichen Vitamin- und Mineralbedürfnisse sein.
Multivitamine
Multivitamine enthalten in der Regel die meisten oder alle Vitamine und Mineralstoffe, für die eine empfohlene Tagesdosis oder empfohlene Tagesdosis gilt. Einige Multivitamine enthalten auch andere Bestandteile, aber diese sind nicht notwendig und möglicherweise nicht hilfreich. Stick mit Vitaminen, die 100 Prozent oder weniger des Tageswertes für jede Zutat enthalten und das USP oder die United States Pharmacopeia auf dem Etikett versiegeln.
Spirulina gegen Multivitamine
Spirulina-Präparate enthalten nicht so viele verschiedene Vitamine und Mineralstoffe wie die meisten Multivitamine, und sie sind nicht so formuliert, dass sie eine optimale Menge von jedem Vitamin und Mineral enthalten, so dass sie nicht immer die gleichen Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. Multivitamine mit dem USP-Symbol sind frei von Verunreinigungen, was bei Spirulina-Präparaten nicht der Fall ist.
Spirulina-Risiken
Wählen Sie nur spiralina Ergänzungen von einem vertrauenswürdigen Hersteller, wie blau-grüne Algen wie Spirulina enthalten manchmal Substanzen namens Microcystins, die giftig sind und konzentrierte Quellen von Schwermetallen, einschließlich Blei, wenn diese in dem Wasser waren, wo die Spirulina geerntet wurde. Spirulina kann auch mit Bakterien kontaminiert sein. Sie sollten Spirulina nicht einnehmen, wenn Sie schwanger sind, an einer Autoimmunerkrankung oder PKU leiden oder Medikamente nehmen, die das Immunsystem unterdrücken.
Überlegungen
Obwohl viele Menschen Multivitamine als Versicherungspolice nehmen, um sicherzustellen, dass sie die empfohlenen Zufuhrmengen für diese Vitamine und Mineralstoffe einhalten, müssen die meisten Menschen weder Multivitamine noch Spirulina nehmen. Multivitamine sind am wichtigsten, wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden können, wenn Sie nicht viel Zeit in der Sonne verbringen oder wenn Sie älter sind, da Kalzium und Vitamin D das Risiko für Osteoporose senken können und eine Kombination anderer Vitamine und Mineralien abnehmen kann Ihr Risiko für Makuladegeneration.
