Ein Löffel Zucker bewirkt mehr als dass die Medizin ausfällt. Zu viele dieser Löffel können schädliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Wenn Zucker im Übermaß konsumiert wird, kann er eine Reihe von Stoffwechselproblemen verursachen, einschließlich Insulinresistenz, Diabetes und Fettleibigkeit. Viele Nahrungsmittel enthalten natürlich vorkommenden Zucker; Schließlich ist es die primäre Kraftstoffquelle Ihres Körpers. Raffinierter Zucker, der verarbeiteten Lebensmitteln zugesetzt wird, spielt jedoch eine Rolle beim Kalorienverbrauch.
Die Zahlen kennen
Die Menge an Kalorien in Zucker hängt von der Art ab. Regulärer Kristallzucker und brauner Zucker haben einen ähnlichen Kaloriengehalt bei 33 bzw. 35 Kalorien in 2 Teelöffeln. Puderzucker hat fast die doppelte Kalorienmenge mit 2 Teelöffeln mit 62 Kalorien. Dieser Betrag scheint keine große Sache zu sein. Die primären Zuckersünder, die Erfrischungsgetränke sind, enthalten jedoch mehrere Teelöffel Zucker. Einige Limonaden enthalten laut der Harvard School of Public Health 13 Teelöffel Zucker pro 12-Unzen Portion. Wenn Sie Ihre Zuckeraufnahme reduzieren möchten, beschränken Sie zuckergesüßte Getränke.
