Der Bowflex XTL ist das komplett verbesserte Modell des Bowflex Power Pro und beinhaltet den zusätzlichen Beinentwickler, Brustmuskel und Lat-Pull-Down-Lenker. Die Power Pro Reihe von Heimgyms war eine der ersten kommerziell erfolgreichen Fitnessstudios von Bowflex, da sie in den 1990er Jahren über Infomercials weit verbreitet vermarktet wurde. Mit der Ausrüstung können fast 50 verschiedene Übungen durchgeführt werden, so dass Sie Ihren gesamten Körper auf einem einzigen Gerät bearbeiten können.
Übungen
Die Übungen an der Bowflex XTL zielen auf alle wichtigen Muskelgruppen ab und werden von Brust, Schulter, Rücken, Armen, Bauch und Beinen getrennt. Die Ergonomie der Maschine soll Ihnen helfen, während einer Übung die richtige Form zu behalten. Bei Verwendung von freien Gewichten ist es einfach, falsche Formen zu verwenden und die Muskeln zu belasten. Der Bowflex XTL begrenzt diese Möglichkeit mit einer voll einstellbaren Trainingsbank und Curl-Pad.
Bewerten Sie Ihre Ziele
Das Bowflex Fitness-Handbuch empfiehlt dringend, Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu testen, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Sie sollten Ihre maximale Herzfrequenz testen, damit Sie Ihre Zielherzfrequenz finden können. Die Überwachung Ihrer Herzfrequenz während des Trainings ermöglicht es Ihnen, ein gleichmäßiges Tempo zu halten, insbesondere wenn Sie zusätzlich zum Muskelaufbau auch aerobe Vorteile haben möchten. Sie sollten auch Ihren Body-Mass-Index finden, so dass Sie in der Lage sind, den Fortschritt, den Sie nach Wochen des Trainings machen, genau zu verfolgen.
Workouts
Das mit dem Bowflex XTL mitgelieferte Fitness-Handbuch enthält acht verschiedene Workouts und berät Sie darüber, wie Sie ein benutzerdefiniertes Programm für das Gerät erstellen können. Die Workouts im Manual reichen von flotten Trainingsroutinen wie dem 20-minütigen Body- und Circuit-Training bis hin zu intensiveren Übungen wie Bodybuilding und Krafttraining. Schnellere Routinen, die mehr auf Gewichtsabnahme und Muskelaufbau ausgerichtet sind, neigen dazu, mehr Übungen pro Training zu absolvieren und leichtere Gewichte zu heben. Muskelaufbau Routinen konzentrieren sich auf weniger Übungen mit schwereren Gewichten, so dass Ihre Muskeln am Ende der Routine vollständig erschöpft sind.
Sicherheit
Ein Hauptanliegen der Bowflex XTL ist, dass das Standardmodell für den regelmäßigen Gebrauch nicht sicher war. Im Jahr 2004 hat die US-Kommission für Verbraucherproduktsicherheit in Zusammenarbeit mit Nautilus rund 420.000 Bowflex Power Pro Fitnessstudios in Anspruch genommen. Die Lat-Pull-Down-Leiste an diesen Maschinen ist instabil und kann während des Gebrauchs abbrechen. Zusätzlich kann sich die Bank lockern und fallen, wenn sie geneigt wird. Bowflex hat nach dem Rückruf ein kostenloses Reparatur-Kit veröffentlicht, und es sollten nur Bowflex XTL-Geräte verwendet werden, bei denen das Reparatur-Kit installiert ist.
