Körpergas ist eine natürliche Erscheinung, und viele der gesunden Nahrungsmittel, die Sie in Ihrer Diät benötigen, können zu erhöhtem Gas beitragen. Trinkwasser kann Ihrer Verdauung helfen und die Menge an produziertem Gas reduzieren. Der einzige sichere Weg, Gas zu reduzieren, besteht jedoch darin, Gas verursachende Lebensmittel einzusparen.
Gas
Gas in Ihrem Verdauungstrakt ist ein natürlicher Teil des Lebens, und es betrifft alle. Laut den National Institutes of Health, wird es in erster Linie von zwei Quellen verursacht: verschluckte Luft und freundliche Bakterien verdauen bestimmte Lebensmittel in Ihrem Dickdarm. Ihr Körper wird Gas durch Aufstoßen oder Blähungen los, aber bis Sie daran vorbeikommen, kann es einige Blähungen und Schmerzen verursachen. Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten, können Ihr Gas verschlechtern, insbesondere Stärken, lösliche Ballaststoffe und Zucker.
Gas und Wasser
Trinkwasser kann sich auf die Gasproduktion Ihres Körpers auswirken. Erfrischungsgetränke, die Kohlensäure enthalten, tragen zu erhöhtem Körpergas bei. Ersetzen von Wasser durch Soda kann dazu beitragen, die Menge an Luft zu reduzieren, die Sie schlucken, wodurch Ihr Körpergas reduziert wird. Darüber hinaus kann Trinkwasser während oder nach einer Mahlzeit Ihre Verdauung unterstützen, indem es hilft, mehr Nahrung in Ihrem Magen abzubauen, was dazu beitragen kann, das in Ihrem Dickdarm produzierte Gas zu reduzieren.
Gas entlasten
Der beste Weg, um Körpergas zu reduzieren, ist es, weniger der Lebensmittel zu essen, die typischerweise Gas verursachen. Dies kann von Person zu Person variieren, da die Verdauung der Menschen empfindlich auf verschiedene Lebensmittel reagiert. Eine Laktoseempfindlichkeit kann beim Verzehr von Milchprodukten zu Gas führen. Daher müssen Sie möglicherweise die Aufnahme von Milch und Milchprodukten reduzieren. Bohnen und andere stärkehaltige und faserige Nahrungsmittel, wie Vollkornprodukte, tragen ebenfalls zu Gas bei. Schließlich müssen Sie möglicherweise bestimmte Früchte wie Birnen, Äpfel und Pfirsiche schneiden.
Andere Vorteile von Wasser
Während Wasser einen gewissen Einfluss auf das Gas hat, ist es auch wichtig, aus anderen gesundheitlichen Gründen genug Wasser zu bekommen. Ihr Körper besteht zu etwa 60 Prozent aus Wasser und Sie benötigen es für viele Lebensfunktionen. Wasser hilft, Giftstoffe aus Ihren Organen zu entfernen, trägt Nährstoffe im gesamten Körper und hält Ihre Gewebe feucht. Wenn Sie nicht genug Wasser bekommen, können Sie unter Austrocknung leiden. Dehydration wirkt sich auf alle Systeme Ihres Körpers aus und selbst eine leichte Dehydration kann zu Müdigkeit und Kopfschmerzen führen.
