Cellulite vollständig loszuwerden, ist eine große Herausforderung, denn Cellulite ist mit Genetik und überschüssigem Fett verbunden. Frauen haben drei Schichten Fett an Gesäß, Oberschenkeln und Knien. Und zusammen mit extra Fett - im Vergleich zu Männern - Frauen haben ein Bindegewebe-Netzwerk mit großen Räumen, die Fettzellen durchwölben lassen können, wodurch eine Grübchen-Wirkung entsteht. Ein Gewichtsreduktionsplan, der Aerobic-Übungen wie Gehen beinhaltet, kann Ihnen helfen, das Erscheinungsbild von Cellulite zu reduzieren.
Gehen, um das Aussehen von Cellulite zu reduzieren
Während Sie Cellulite nicht vollständig loswerden können, können Sie es weniger auffällig machen, indem Sie Gewicht verlieren und Ihre Muskeln straffen. Machen Sie Walking Aerobic, indem Sie Ihre Herzfrequenz auf 70 Prozent bis 80 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz erhöhen - Ihr Alter wurde von 220 abgezogen. Gehen Sie für mindestens 20 Minuten, dreimal pro Woche, für minimale Vorteile. Steigern Sie die Häufigkeit oder Dauer des Gehens oder gehen Sie im Rahmen des Intervalltrainings zu Fuß - mit kurzen Laufzeiten und kurzen Laufzeiten - für schnellere Ergebnisse.
Cellulite reduzierendes Training
Je mehr Gewicht Sie verlieren, desto weniger Fett müssen Sie diese Cellulite Grübchen machen. Verwenden Sie eine Kombination aus Cardio-und Krafttraining für mehr Gewichtsverlust als ein Programm, das nur Cardio umfasst, rät der American Council on Exercise. Um die Vorteile des Gehens für Cardio zu maximieren, schließen Sie fünf Übungen ein, um Ihre Unterkörpermuskelgruppen zu trainieren, und fünf Übungen, um Ihren oberen Körper zu trainieren, Übungsausrüstung oder freie Gewichte verwendend. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
