Die "Ernährungsrichtlinien für Amerikaner" von 2010 empfehlen, dass Erwachsene 2,5 Tassen Gemüse aus einer großen Vielfalt an Gemüsearten essen, verglichen mit den 1,6 Tassen, die Erwachsene derzeit durchschnittlich einnehmen. Ein Crock-Pot oder eine andere Marke von Slow Cooker bietet eine Menge neuer Rezepte für vielbeschäftigte Menschen, die versuchen, ihre Aufnahme von Gemüse zu erhöhen. Die grundlegenden Kochrichtlinien sind sehr einfach und geben Ihnen die Möglichkeit, eine Vielzahl von Variationen und interessanten Geschmacksrichtungen auszuprobieren.
Schritt 1
Schneiden Sie Karotten in gleichmäßige Stücke von etwa 1 Zoll, um ein gleichmäßiges Kochen zu gewährleisten.
Schritt 2
Fügen Sie dem Slow Cooker Karotten und die Gewürze Ihrer Wahl hinzu.
Schritt 3
Gießen Sie Flüssigkeit in Form von Wasser, Brühe oder Wein über die Karotten und Gewürze. Damit die Möhren während des Kochens nicht austrocknen, sollte die Flüssigkeit die Möhren knapp verdecken.
Schritt 4
Bedecken Sie den Slow Cooker mit einem Deckel und stellen Sie ihn für vier bis sechs Stunden auf niedrig oder für zwei bis drei Stunden auf hoch.
Schritt 5
Testen Sie die Karotten mit einer Gabel, um zu sehen, ob sie fertig sind. Die Gabel sollte die Möhren leicht durchstechen können, wenn das Kochen beendet ist.
Schritt 6
Schalten Sie den Slow Cooker aus, entfernen Sie die Karotten und servieren Sie. Um die Reinigung zu erleichtern, füllen Sie den Slow Cooker sofort nach dem Entfernen der Karotten mit Wasser und lassen Sie ihn während des Essens einweichen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Möhren
- Wasser, Lager oder Wein
- Gewürze (optional)
Tipps
- Verwenden Sie das Kochwasser zum Würzen von Suppen, Eintöpfen und Soßen.
Warnungen
- Lange Kochzeit in Wasser führt zu einem Verlust von wasserlöslichen Vitaminen wie Vitamin C.
