Einfach gesagt, eine gesunde Ernährung reduziert das Risiko für Krankheiten und vorzeitigen Tod. Eine gesunde Ernährung besteht aus einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Fisch. Die Diät vermeidet Giftstoffe in verarbeiteten Lebensmitteln und ist in Bezug auf Kalorien und Energieverbrauch ausgewogen. Gesunde Nahrung ermöglicht dem Körper, die richtigen Nährstoffe zu erhalten, um gut zu funktionieren und gibt der Person Energie und Vitalität. Die Experten der Harvard School of Public Health sagen, dass das, was eine Person isst, eines der wichtigsten Dinge ist, die eine Person tun kann, um einen gesunden Lebensstil zu leben und Krankheiten vorzubeugen.
Bedeutung
In einem Artikel aus dem Jahr 2005 mit dem Titel "Auswirkungen von Bewegung und Ernährung auf chronische Krankheiten" wurde berichtet, dass chronische Krankheiten in der westlichen Gesellschaft zunehmen und heute die Haupttodesursachen in der modernen Welt sind. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention, oder CDC. stellen fest, dass die drei größten Todesursachen in Amerika seit 2007 Herzkrankheiten, Krebs und Schlaganfall sind. Der Artikel aus dem Jahr 2005 besagt auch, dass diese chronischen Krankheiten auf drei Hauptfaktoren beruhen, einschließlich Genetik, Ernährung und körperliche Aktivität. Sie sagen, dass die meisten Menschen die Wahrnehmung haben, dass Gene chronische Krankheiten verursachen, aber sie sagen, dass die genetischen Faktoren stark von der Umwelt und dem Lebensstil beeinflusst werden, den die Person lebt und nicht nur auf der Grundlage von Genen. Einfach ausgedrückt, bedeutet dies, dass wenn jemand eine Familienanamnese hat, diese nicht notwendigerweise das gleiche Schicksal haben, wenn sie angemessene Veränderungen im Lebensstil vornehmen.
Ernährung und Diät
Eine gesunde Ernährung versorgt den menschlichen Körper mit den Rohstoffen, die benötigt werden, um gesunde Zellen aufzubauen und eine gesunde Zellfunktion zu ermöglichen. Zu den Elementen einer gesunden Ernährung gehören natürliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Fisch, Wasser, Vollkornprodukte und die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln mit Konservierungsstoffen und Chemikalien im Inneren. Die Harvard School of Public Health besagt, dass eine gesunde Ernährung einfach und unkompliziert ist. Sie empfehlen, zusätzlich zu den oben genannten Vorschlägen, gesunde Fette wie Oliven- und Rapsöl sowie rotes Fleisch und ungesunde Fette, wie gesättigte und Transfette, sparsam zu essen.
Empfehlungen
Die Harvard School of Public Health besagt, dass eine gesunde Ernährung für eine gute Gesundheit unerlässlich ist und auf einer Grundlage von Bewegung und körperlicher Aktivität aufbauen muss. Sie erwähnen, dass ein Hauptvorteil des gesunden Essens und des Trainierens die Fähigkeit ist, ein gesundes Körpergewicht beizubehalten, das das Risiko für viele Krankheiten verringern kann. Der Artikel "Auswirkungen von Bewegung und Ernährung auf chronische Erkrankungen" besagt, dass eine schlechte Ernährung seit Jahren bekannt ist, um eine Schlüsselrolle als Risikofaktor für chronische Krankheiten zu spielen, aber diese Diät, obwohl entscheidend für die Prävention, ist nur ein Risikofaktor . Sie stimmen mit Harvard überein, dass körperliche Aktivität als Bestandteil einer gesunden Ernährung einbezogen werden muss.
Überlegungen
Chronische Krankheiten entwickeln sich im Laufe der Zeit und sind die kumulative Wirkung von Lebensstil, Stress und Genetik. Viele Male dauert die Krankheit Jahre, um sich klinisch zu manifestieren. Die gesundheitlichen Vorteile von gesunder Ernährung sind klar. Sie beinhalten mehr Energie, ein gesundes Körpergewicht und ein geringeres Krankheitsrisiko, aber vielleicht ist der größte Vorteil der Vorteil, ein Leben mit chronischen Krankheiten und frühem Tod zu verhindern.
Anfangen
Wenn der Beginn einer gesunden Ernährung herausfordernd erscheint, können Sie sich an einen Ernährungsberater wenden, der Ihnen bei der Planung der richtigen Ernährung hilft und Ihnen bei allen Schwierigkeiten behilflich ist, die zu Problemen bei der Einhaltung des Plans führen können. Wenn ein Ernährungsberater keine Option ist, ist es eine einfache Möglichkeit, gesünder zu essen, indem Sie mindestens eine Portion frisches Obst oder Gemüse zu jeder Mahlzeit hinzufügen. Fügen Sie nach und nach mehr frisches Obst, Gemüse und andere gesunde Speisen zu den Mahlzeiten hinzu und achten Sie darauf, dass Sie sich täglich körperlich betätigen.
