Nukleinsäuren sind die Verbindungen, die Nukleotidbasen bilden, die Moleküle, die sich zu DNA verbinden. Ihr Genom, der Sammelbegriff für Ihre gesamte DNA, besteht aus Milliarden von Nukleotidbasen und erzeugt spezifische Sequenzen, die für Tausende von Genen kodieren. Nukleinsäuren in Ihrer Nahrung werden abgebaut und dienen dann als Bausteine für Ihre eigene DNA. Nukleinsäuren kommen in fast allen Zellen vor und sind daher in fast allen Lebensmitteln enthalten.
Fisch
Eine Art von Nahrung, die reich an Nukleinsäuren ist, ist Fisch. Fischfleisch besteht aus einer Anzahl von Zellen, die jeweils große Mengen an Nukleinsäuren enthalten. Fisch ist eine große Quelle gesunder Proteine, die als Bausteine für die menschlichen Proteine in Ihren eigenen menschlichen Zellen und Geweben dienen. Darüber hinaus enthält das Fleisch vieler Fische, einschließlich Lachs und Thunfisch, Omega-3-Fettsäuren. Diese gesunden Fette sind bei der Senkung von Bluthochdruck, Bluthochdruck und Diabetes nach Angaben des University of Maryland Medical Center beteiligt. Ziel ist es, Fisch ein paar Mal pro Woche zu essen, um eine Quelle dieser gesunden Fettsäuren sowie eine Quelle von Nukleinsäuren zur Verfügung zu stellen.
Früchte
Früchte sind andere Quellen von Nukleinsäuren. Jede Zelle in der Frucht, einschließlich der Haut, des süßen Fleisches und der Samen, enthält Zellen, die reich an Nukleinsäuren sind. Früchte sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe - unverdauliche Pflanzenmasse, die Ihnen hilft, sich satt zu fühlen, fördert die Verdauung und hilft, Ihren Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren, berichtet die Colorado State University. Früchte sind auch eine Quelle von natürlichem Zucker und liefern eine Glukosequelle, die als Brennstoff für Ihre Muskelzellen und Ihr Gehirn dienen kann. Früchte enthalten auch eine Reihe von Vitaminen und Mineralien, um Ihre Gesundheit zu unterstützen. Ziel ist es, wöchentlich mehrere Portionen Obst zu erhalten, um die Nährstoffe und Nukleinsäuren zu erhalten, die benötigt werden, um Ihren Körper gesund zu halten.
Bohnen und Hülsenfrüchte
Bohnen und Hülsenfrüchte sind gute Quellen für Nukleinsäuren. Zusätzlich zu ihrem Nucleinsäuregehalt stellen diese Nahrungsmittel eine Proteinquelle dar, die Ihnen hilft, Ihre täglich empfohlene Proteinzufuhr zu erreichen, ohne fetthaltige tierische Proteine zu sich zu nehmen. Die Harvard University hebt Bohnen besonders hervor, da sie eine hervorragende Quelle für mageres Protein sind und Ihren Körper mit Nährstoffen versorgen, ohne ungesunde gesättigte Fette hinzuzufügen. Zusätzlich zu ihrem Proteingehalt enthalten Bohnen und Hülsenfrüchte auch Ballaststoffe, um die Gesundheit des Verdauungssystems zu fördern. Fügen Sie Bohnen und Hülsenfrüchte zu Ihrer Diät hinzu, um zu helfen, gesunde Proteine sowie Nukleinsäuren zu essen, um zu helfen, gesunde Zellen und Gewebe beizubehalten.
