Die Anzahl der verbrannten Kalorien in einer Stunde Tanz variiert von Mensch zu Mensch. Was du während deines Tanzes brennst, ist oft viel anders als dein Partner. Dies ist weitgehend auf Ihre Körperzusammensetzung zurückzuführen. Je größer Sie sind, desto mehr Kalorien verbrauchen Sie bei jeder körperlichen Aktivität.
Körpergewicht
Ihr Körpergewicht ist einer der wichtigsten Faktoren, die die beim Tanzen verbrannten Kalorien beeinflussen - oder irgendeine andere Aktivität. Bei einem Gewicht von 125 Pfund brennt man laut der Harvard Medical School etwa 5,5 Kalorien pro Minute in gemäßigten Schritten. Das bedeutet, dass Sie in einer Stunde 330 Kalorien verbrennen. Wenn Sie 155 Pfund wiegen, verbrennen Sie fast 7 Kalorien pro Minute, während jemand mit einem Gewicht von 185 Pfund mehr als 8 Kalorien pro Minute verbrennt. Dies liefert eine gesamte Kalorienverbrennung in einer Stunde von 410 Kalorien bzw. 488 Kalorien.
Kalorisches Defizit
Wenn dein ultimatives Ziel beim Tanzen ist, Gewicht zu verlieren, musst du genug tanzen, um etwas zu erzeugen, das als kalorisches Defizit bekannt ist. Es braucht ein Defizit von 3.500 Kalorien, um ein Pfund Fett zu verlieren. Bei 125 Pfund kann Tanzen eine Stunde pro Tag einen Gewichtsverlust von 1 Pfund alle 10 bis 11 Tage fördern. Ein Gewicht von 155 Pfund fördert dagegen einen Gewichtsverlust von 1 Pfund alle acht bis neun Tage. Wenn Sie 185 Pfund wiegen, werden Sie in der Nähe von 1 Pfund jede Woche verlieren.
Intensität
Wenn Sie die Intensität Ihrer Tanzschritte erhöhen, können Sie mehr Energie verbrauchen, was sich direkt auf die Anzahl der verbrannten Kalorien auswirkt. Bei einer kräftigeren Geschwindigkeit können Sie erwarten, dass Sie bei einem Gewicht von 125 Pfund etwa 360 Kalorien pro Stunde verbrennen, während Sie bei einem Gewicht von 155 Pfund fast 450 Kalorien pro Stunde verbrennen. Bei 185 Pfund verbrennen Sie mehr als 530 Kalorien pro Stunde. Mit der Zunahme der Intensität wird es leichter, das Defizit zu erreichen, das benötigt wird, um Gewicht zu verlieren.
Diät
Obwohl Tanzen Energie verbraucht und Kalorien verbrennt, müssen Sie dennoch etwas auf Ihre Ernährung achten. Wenn dein Aktivitätslevel dazu führt, dass du mehr Kalorien zu dir nimmst, kannst du Kalorien mit Kalorien ausgleichen. In dieser Situation wird Gewichtsverlust nicht passieren. Um sicherzustellen, dass Sie den größten Nutzen aus dem Tanzen ziehen, sollten Sie entweder Ihre Kalorienaufnahme beibehalten oder Kalorien aus Ihrer Ernährung abbauen.
