Sie sollten nie eine Vitaminpille oder irgendeine andere Nahrungsmittelergänzung überhaupt nehmen müssen. Aber wenn Sie nicht regelmäßig eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung zu sich nehmen oder wenn Sie an einer medizinischen Störung leiden, die die Vitamin- und Mineralspeicher Ihres Körpers erschöpft hat, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Hilfe. Produkte wie Centrum Silver werden für bestimmte Bevölkerungsgruppen entwickelt und vermarktet. Sie können ein Vitaminpräparat auswählen, das am besten zu Ihrem Geschlecht, Alter, Gesundheitszustand und Lebensstil passt. Konsultieren Sie Ihren Arzt für eine persönliche Einschätzung Ihrer Ernährungsbedürfnisse.
Centrum Silber Zutaten
Gemäß der Produktkennzeichnung enthält Centrum Silver keinerlei Eisen. Centrum Silver enthält 13 verschiedene Vitamine oder vitaminähnliche Substanzen, 2 Antioxidantien, 14 Mineralstoffe - einschließlich der Spurenelemente Bor, Nickel, Silizium und Vanadium - sowie geringe Mengen von 2 Elektrolyten. Der Hersteller hat Centrum Silver auf die Bedürfnisse älterer Erwachsener zugeschnitten. Ihre Ernährungsbedürfnisse ändern sich mit dem Alter. Zum Beispiel brauchen ältere Menschen möglicherweise mehr B12, B6, Kalzium und Vitamin D als jüngere Erwachsene.
Warum kein Eisen
Die aktuelle Produktkennzeichnung für Centrum Silver sagt nicht, warum das Produkt kein Eisen enthält. Eine ältere Version der Kennzeichnung für Centrum Silver Chewable, die bei der US National Library of Medicine hinterlegt ist, besagt, dass das Produkt "Eine eisenfreie Formel ist, da die meisten Personen 50+ ihre Bedürfnisse allein durch Diät befriedigen". In der Tat können ältere Erwachsene zu viel Eisen aufnehmen und entwickeln eine Störung bekannt als Hämochromatose. Die Symptome der Hämochromatose sind Bauchschmerzen, Müdigkeit, Gelenkschmerzen, Hautverdunkelung, Energiemangel, Verlust von Körperbehaarung, Gewichtsverlust und Schwäche.
Altersspezifische Eisenanforderungen
Ihr Bedarf an Eisen hängt von Ihrem Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand ab. Erwachsene Männer und Frauen über 65 sind weniger Eisenmangel als prämenopausale Frauen. Ältere Erwachsene haben mehr als genug Eisen in ihren Körpern gespeichert. Wenn ein Eisenmangel auftritt, ist eine Krankheit - wie chronische oder akute Blutung, Morbus Crohn oder Zöliakie - wahrscheinlich die Ursache und erfordert ärztliche Behandlung.
Nahrungsquellen aus Eisen
Männer und Frauen über 50, die nicht an Eisenmangel leiden, können ihren täglichen Bedarf an Eisen allein durch ihre Ernährung decken. Die empfohlene Tagesdosis von Eisen für Erwachsene Männer und Frauen über 50 sind 8 und 18 mg pro Tag. Ein 3,5 Unzen. Portion Hühnerleber hat 12,8 mg Eisen - mehr als die tägliche Menge für ältere Männer und 71 Prozent der Anforderung für ältere Frauen. Rindfleisch, Austern und Muscheln sind reich an Eisen. Linsen, Kidneybohnen, Limas, Blackstrap Melasse und gekochter Spinat sind auch gute Quellen für diätetisches Eisen.
