Auf dem Boden und dem Balken sind Gymnastiksprünge über Höhe, Flexibilität, Ausdehnung, Form und Geschwindigkeit. Während der Boden und der Balken etwas Federwirkung haben, kommt der größte Teil der Höhe tatsächlich von der Kraft des Turners. Die Liste der Sprünge, die im Wettbewerb gelandet sind, wächst weiter, wenn die Schwierigkeit und Kreativität des Sports zunimmt, aber alle Sprünge beginnen mit den gleichen Fähigkeiten.
Hopfen, Sprünge und Sprünge
Obwohl Hops, Sprünge und Sprünge wie die gleiche Sache klingen mögen, sind sie nicht. Der Unterschied liegt im Fundament. Du hüpfst mit einem Fuß ab und landest auf demselben Fuß, so wie du es als kleines Kind in Himmel und Hölle machst. Bei einem Sprung heben Sie auch von einem Fuß ab, landen aber auf dem gegenüberliegenden Fuß. Die meisten Entfernungen überbrückend, sind Sprünge eine übliche Art, den Schwebebalken zu befahren. Wenn Sie springen, verlassen beide Füße den Boden zur gleichen Zeit, wie beim Springen auf einem Trampolin.
Hecht und Tuck
Als grundlegende Positionen auf dem Boden gelernt, sind Hecht und Tuck die grundlegendsten Sprünge. Der Tuck-Jump ist einfach eine Kniebeuge unter der Brust in der Luft. Der Tuck Jump entwickelt sich zu einem Front Tuck, auch bekannt als Front Flip. Im Hechtsprung bringst du die Beine geradeaus, so dass dein Körper einen rechten Winkel in der Luft bildet. Der Wolfs-Kick nutzt Elemente des Hechtsprunges, aber anstatt beide Beine zu picken, beugt sich ein Bein zurück, so dass der Oberschenkel die Wade berührt.
Straddle und Split
Der Straddle-Jump, der Split-Sprung und der Split-Jump sind ähnlich wie die Splits auf dem Boden, erfordern aber mehr Training, um die 180-Grad-Trennung in der Luft zu meistern. Im Straddle-Jump streckst du ein gerades Bein nach links und ein gerades Bein nach rechts. Der Straddle-Sprung entwickelt sich zu einer Shushunova, in der Sie in die Straddle springen und dann den Körper vorwärts drehen, so dass Sie parallel zum Strahl sind.
Im Split Jump teilen Sie die Beine wie in einem Vorderbein geteilt. Der Split-Sprung ist der gleiche, außer in der Sprungposition. Der Split-Sprung entwickelt sich zu einem Switch-Sprung, bei dem man mit einem Bein vorne beginnt und schnell wechselt, so dass das andere Bein vorne in der Luft liegt.
Tipps
Sprünge, Sprünge und Hopfen gehen nicht nur um die Füße und Beine. Die Arme müssen sich mit dem Sprung bewegen, um den Sprung höher oder den Sprung weiter zu treiben. Deine Arme sollten sich über deinen Kopf erheben, wenn du vorspringst und halb nach vorne oder zu deinen Seiten kommst, je nachdem wie geschickt du bist. Immer mit leicht gebeugten Knien landen.
Üben Sie Sprünge und Wiederholungssprünge in der Bodenübung oder auf einer Trampolinbahn. Um die 180-Grad-Distanz oder höher bei Spreidel- und Split-Sprüngen zu erreichen, üben Sie, in den Sprüngen zu sitzen und unter der Anleitung Ihres Trainers ballistische Tritte zu üben.
