Etwa die Hälfte der Erwachsenen erlebt im Alter von 50 Jahren Hämorrhoiden oder entzündete Venen im Rektum oder Anus. Die Symptome variieren, können aber auch Analschmerzen und Juckreiz, schmerzhafte Darmentleerungen, zarte Beulen in der Nähe des Anus und blutiges Toilettenpapier nach dem Abwischen umfassen. Mögliche Ursachen sind Schwangerschaft, Fettleibigkeit, langes Sitzen, chronische Verdauungsprobleme und eine Diät mit wenig Flüssigkeit oder Ballaststoffen. Hämorrhoidenflareups lösen sich normalerweise von selbst auf. Medikamente und Ernährungsumstellungen können helfen, Symptome zu verhindern oder zu reduzieren.
Joghurt und Kefir
Joghurt und Kefir Bildnachweis: Jupiterimages / Comstock / Getty Images Joghurt und Kefir, ein joghurtähnliches Getränk, liefern Probiotika - nützliche oder "freundliche" Bakterien, die die Gesundheit des Verdauungssystems und die Immunfunktion fördern. Probiotika können helfen, Hämorrhoiden zu verhindern oder zu behandeln, nach der University of Maryland Medical Center. Für beste Ergebnisse Joghurt oder Kefir mit lebenden aktiven Kulturen wie Lactobacillus oder Bifidus routinemäßig konsumieren. Trinken Kefir kann auch dazu beitragen, Dehydratation zu reduzieren und den Stuhlgang zu stimulieren.
Früchte und Gemüse
Obst und Gemüse Bildnachweis: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images Obst und Gemüse liefern wertvolle Nährstoffe, die zur Stärkung des Immunsystems und der Flüssigkeiten beitragen, die Verstopfung lindern können. Als ballaststoffreiche Lebensmittel, Obst und Gemüse hinzufügen auch Masse zu Ihrem Stuhl und können Belastungen und Schmerzen während des Stuhlgangs reduzieren. Früchte und Gemüse, die besonders reich an Ballaststoffen sind, sind Beeren, Äpfel, Birnen, Avocados, Artischocken, Erbsen, Brokkoli, dunkles Blattgemüse, Bohnen und Winterkürbis.
Vollkorn
Vollkornbrot Bildnachweis: Medioimages / Photodisc / Digital Vision / Getty Images Da Vollkornprodukte alle nahrhaften Teile des Getreides enthalten, liefern sie mehr Ballaststoffe, Eiweiß und Mikronährstoffe als raffinierte Körner wie Weißmehl. Die meisten Menschen erfüllen ihren täglichen Faserbedarf nicht, der zwischen 21 und 38 Gramm Ballaststoffen pro Tag liegt. Essen 1/4 Tasse Amaranth oder 1 Tasse Perlgerste liefert 6 Gramm Ballaststoffe. Andere ballaststoffreiche Vollkornnahrungsmittel umfassen Haferflocken, 100-prozentige Vollkornbrote und kalte Getreide, langkörnigen braunen Reis, Wildreis und Popcorn.
Flüssigkeiten
Flüssigkeiten Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Um Hämorrhoidalsymptome im Zusammenhang mit einer Diät mit niedrigem Flüssigkeitshaushalt zu verhindern oder zu reduzieren, trinken Sie im Laufe des Tages Wasser oder andere Flüssigkeiten. Trinken Sie mindestens 8 Tassen Flüssigkeit, oder 64 Unzen, täglich, die aus Wasser, Milch, 100-prozentigen Frucht- oder Gemüsesäften, Kräutertees oder Brühe-Suppen stammen können. Beachten Sie, dass Frucht- und Gemüsesäfte weniger Ballaststoffe enthalten als ganze Sorten. Vermeiden Sie koffeinhaltige, alkoholhaltige und stark zuckerhaltige Getränke, da diese weniger Flüssigkeit enthalten und in einigen Fällen zur Gewichtszunahme beitragen.
