Passionsblume, Baldrianwurzel, Kamille und Magnolienrinde können alle in Tee verwendet werden - entweder getrennt oder in Kombination mit anderen Zutaten - für ein Gefühl der Ruhe und Entspannung. Da einige Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass jeder dieser Inhaltsstoffe sichere und wirksame Behandlungen für Personen mit Angstzuständen oder Schlaflosigkeit sein kann, liegt es nahe, dass sie auch ohne diese Bedingungen bessere Schlaf und Entspannung für andere fördern würden.
Passionsblume
Passionsblume ist ein Kraut, das für Angst und Schlaflosigkeit verwendet wird. Eine Theorie, die diese Effekte erklären könnte, ist, dass Passionsblume die Produktion der Aminosäure Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn verstärkt, die die Wirkung einiger Gehirnzellen reduzieren und ein Gefühl der Ruhe fördern kann. University of Maryland Medical Center stellt fest, dass Passionsblume in der Regel mit anderen beruhigenden Kräutern kombiniert wird, was es schwieriger macht, ihre Auswirkungen auf Schlaf und Entspannung zu quantifizieren. Eine 2001 veröffentlichte Studie im "Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics" kam zu dem Schluss, dass Passionsblume die Symptome einer generalisierten Angststörung wirksam lindert.
Baldrianwurzel
Baldrianwurzel wird verwendet, um verschiedene Arten von Medizin, einschließlich Schlafhilfen zu produzieren. Wie viele pflanzliche Schlafmittel wird es oft in Verbindung mit anderen Kräutern und Zutaten verwendet, die ähnliche Wirkungen haben. MedlinePlus bewertet Baldrian als "möglicherweise wirksam" für die Behandlung von Schlaflosigkeit, aber auch bewertet es als "unzureichende Beweise" für die Behandlung von Angststörungen. Eine 2006 in "The American Journal of Medicine" veröffentlichte Meta-Analyse, die 16 Studien untersuchte, kam zu dem Schluss, dass Baldrian helfen kann, besseren Schlaf zu fördern, ohne Nebenwirkungen zu verursachen.
Kamille
Das Nationale Zentrum für alternative und komplementäre Medizin stellt fest, dass Kamille als eine Therapie für eine Vielzahl von Gesundheitszuständen, einschließlich Angst und Schlaflosigkeit verwendet wird. Die erste kontrollierte klinische Studie von Kamillenextrakt für generalisierte Angststörung wurde in einer Ausgabe 2009 des "Journal of Clinical Psychopharmacology" veröffentlicht. Die Studie, die an 61 Teilnehmern über einen Zeitraum von acht Wochen durchgeführt wurde, kam zu dem Schluss, dass Kamille eine milde verursachen kann angsthemmende Wirkung bei Patienten mit leichter bis mittelschwerer generalisierter Angststörung.
Magnolienrinde
Magnolienrinde wurde in Asien zur Behandlung von Angst- und Nervenkrankheiten eingesetzt. Magnolienrinde kann auch schlaffördernde Eigenschaften besitzen, was in einer 2012 in "Neuropharmacology" veröffentlichten Studie gezeigt wurde. Die Studie fand heraus, dass Magnolol - der wichtigste bioaktive Bestandteil der Magnolienrinde - den Schlaf bei Mäusen wirksam erhöhte.
