Grüner Tee ist reich an Polyphenolen - eine Klasse von Antioxidantien, die Zellschäden durch freie Radikale entgegenwirken, von denen bekannt ist, dass sie zu Krankheiten beitragen. In der Vergangenheit wurde grüner Tee in der traditionellen Medizin als Stimulans, Diuretikum, Adstringens und Herzstärkungsmittel und zur Behandlung von Gas, hohem Blutzucker und schlechter Verdauung verwendet. Grüner Tee enthält Koffein, daher können Nebenwirkungen auftreten. Konsultieren Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es trinken, wenn Sie Medikamente einnehmen oder einen medizinischen Zustand haben.
Grüner Tee beeinflusst die Hydratation
Koffein hat eine entwässernde Wirkung, da es ein Diuretikum ist. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, um diesem Effekt entgegenzuwirken, könnte Flüssigkeit aus Ihren Eingeweiden abgezogen werden, was zu hartem Stuhl und Verstopfung führt. Hydratisiert zu bleiben, bietet auch andere Vorteile - es hält Ihre Haut gesund, hilft Ihrer Leberfunktion und hilft Giftstoffe über Ihren Urin zu entfernen. Um Austrocknung zu vermeiden, konsumieren Sie mehr als 11 Tassen Flüssigkeit - aus Lebensmitteln und Getränken - wenn Sie eine Frau sind, oder 15-plus-Tassen, wenn Sie ein Mann sind, jeden Tag. Da Lebensmittel etwa 20 Prozent der benötigten Flüssigkeiten bereitstellen, müssen Frauen nur etwa 9 Tassen Flüssigkeit täglich und Männer etwa 12,5 Tassen trinken.
Koffein hat einen Abführmitteleffekt
Das Koffein im grünen Tee wirkt als ein mildes Abführmittel, um den Darm in Bewegung zu bringen, indem er den Dickdarm veranlasst, sich zusammenzuziehen und Dinge vorwärts zu treiben. Dies nennt man einen gastrokolischen Reflex, und seine Wirkung ist am intensivsten nach dem Essen der ersten Nahrung des Tages. Grüner Tee kann deine Eingeweide stimulieren, besonders wenn du ihn am Morgen als erstes trinkst.
Koffein Sicherheit
Koffein sollte in sicheren Mengen konsumiert werden, da eine Überdosierung schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Ein 8-Unzen-Tasse grüner Tee enthält etwa 25 Milligramm Koffein. Um gesundheitliche Risiken zu vermeiden, die mit einer hohen Koffeinaufnahme verbunden sind, sollte die obere Sicherheitsgrenze für gesunde Erwachsene von 300 Milligramm täglich nicht eingehalten werden. Es würde ungefähr 12 Tassen grünen Tee brauchen, um diese Grenze zu erreichen, also ist es unwahrscheinlich, dass du ein Problem mit Koffein haben wirst, wenn du grünen Tee trinkst. Wenn Sie jedoch eine Erkrankung haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was eine sichere Koffeinaufnahme für Sie ist. Wenn Sie grünen Tee als Extrakt oder in Kapseln einnehmen, nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Dosis auf dem Produktetikett ein.
Gesunde Serviertipps
Wenn Sie die Auswirkungen von Koffein in grünem Tee lieber vermeiden möchten, finden Sie entkoffeinierten grünen Tee. Gebraut grünen Tee entweder heiß oder kalt. Wenn Sie Ihren Tee versüßen möchten, wählen Sie einen natürlichen Süßstoff wie Honig, Kokoszucker, Melasse oder Ahornsirup anstelle von raffiniertem Weißzucker. Andere Süßstoffe reduzieren nicht den Kaloriengehalt Ihres Getränks, aber sie enthalten Spuren von essentiellen Nährstoffen, die in Weißzucker nicht vorkommen. Egal, welchen Süßstoff Sie wählen, üben Sie Mäßigung, um zu vermeiden, zu viel addierten Zucker zu verbrauchen.
