Lysin ist eine essentielle Aminosäure, die als ein Baustein des Proteins im Körper fungiert. Lysin ist wichtig, weil es dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen und Kollagen aufzubauen, um gesundes Gewebe wie die Haut zu fördern. Nahrungsmittel, die die essentielle Aminosäure liefern, umfassen rotes Fleisch, Schweinefleisch, Geflügel, Eier, Nüsse und Samen. Eine hohe Aufnahme von Lysin kann zu einem hohen Cholesterinspiegel und zur Bildung von Gallensteinen führen. Symptome sind Durchfall und Magenschmerzen.
Schritt 1
Begrenzen Sie die Menge an Cholesterin in Ihrer Ernährung, indem Sie zu mageren Proteinquellen wie Hühnchen, Truthahn und Hülsenfrüchten wechseln. Erhöhte Cholesterinspiegel tragen zu Magenschmerzen bei.
Schritt 2
Beseitigen Sie gesättigte Fette aus Ihrer Ernährung, die in Lebensmitteln mit Lysin gefunden werden. Wählen Sie Quellen von einfach und mehrfach ungesättigten Fetten wie Olivenöl, Fisch und Walnüssen.
Schritt 3
Erhöhen Sie die Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung, indem Sie mehr Obst und Gemüse hinzufügen. Eine ballaststoffreiche Ernährung verbessert die Verdauung und kann bei Bauchschmerzen helfen.
Schritt 4
Trinken Sie viel Flüssigkeit wie Wasser oder Saft, um Magenschmerzen zu beseitigen. Flüssigkeiten helfen Magenschmerzen mit zu viel Lysin wie Verstopfung, Blähungen und Gas zu beseitigen.
Schritt 5
Essen Sie mehr Obst und Gemüse, die Vitamin C liefern, das hilft, den Cholesterinspiegel und das Risiko von Magenschmerzen zu senken. Quellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte, Brokkoli, rote Paprika, Erdbeeren und dunkle Blattgemüse.
Dinge, die du brauchen wirst
- Mageres Fleisch
- Olivenöl
- Walnüsse
- Fisch
- Früchte
- Gemüse
Tipps
- Regelmäßig Sport treiben.
Warnungen
- Holen Sie sich medizinischen Rat von einem Profi.
