Passen Sie in ein Workout, ohne für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio mit Herbst Gartenarbeit zu bezahlen. Mulchen, Blumenzwiebeln pflanzen und Bäume trimmen erhöhen die Herzfrequenz moderat, wenn Sie hocken, greifen und ziehen. Ein Baumgarten beschäftigt dich auch mit ernsthaften Rechen- und Laubsäcken. Wie viele Kalorien Sie verbrennen, hängt von Ihrer Größe und davon ab, wie lange Sie dafür brauchen.
Kalorien verbrannt Raking Blätter
Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrauchen Sie, wenn Sie Blätter harken. Eine 125-Pfund-Person verbrennt etwa 120 Kalorien für eine halbe Stunde, während eine 185-Pfund-Person 178 Kalorien verbrennt. Einige Rechner setzen die Brennrate auf eine etwas niedrigere Rate von nur 90 bzw. 139 Kalorien. Um die meisten Kalorien zu verbrennen, harken Sie mit einer rigorosen, kontinuierlichen Geschwindigkeit, die Sie dazu bringt, leichten Schweiß zu brechen und etwas schwerer als normal zu atmen.
Wie Raking Leaves sich auf andere Aktivitäten stapelt
Raking Leaves brennt ungefähr die gleiche Anzahl von Kalorien pro halbe Stunde, wie sie verpackt oder Setzlinge pflanzt. Andere Gartenarbeit, die mehr Kalorien pro halbe Stunde verbrennt, umfasst das Mähen des Rasens mit einem Power Push-Mäher - 135 Kalorien für eine 125-Pfund-Person oder 200 Kalorien für eine 185-Pfund-Person. Mähen mit einem Nicht-Power-Schubmäher hat den größten Kalorienverbrauch, mit 165 bzw. 244 pro halbe Stunde.
Die Kalorien verbrennen, Blätter zu harken ist gleichbedeutend mit einem flotten Tempo von 3,5 mph, Reiten oder Teilnahme an einem Stretching Yoga-Kurs oder Wassergymnastik. Es verbraucht mehr Kalorien als eine allgemeine Gewichtheben Sitzung oder Bowling, die beide 90 bis 133 Kalorien pro 30 Minuten verbrennen.
Raking Leaves Counts als Übung
Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen, dass Sie mindestens 150 Minuten moderater Intensität der kardiovaskulären Aktivität pro Woche erhalten, um eine gute Gesundheit zu fördern. Mäßige Intensität Übung umfasst einen flotten Spaziergang, stationäre Fahrradfahren, Yoga und Hausarbeit, einschließlich Raking Blätter. Im Herbst verhindert eine gute wöchentliche Reinigung Ihres Rasens, dass Ihr Gras Schimmelpilzkrankheiten und die Hemmung des Frühlingswachstums verursacht und Ihre Gesundheit steigert. Wie oft Sie rechen müssen, hängt natürlich von der Anzahl der Laubbäume auf Ihrem Grundstück ab.
Harke verlässt zusätzlich zu anderer Bewegung
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, schlägt die Blätter schlägt Fußball am Sonntag Nachmittag zu sehen - zumindest für Ihre Gewicht Ziele. Je aktiver Sie den ganzen Tag sein können, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Ihr Stoffwechsel bekommt einen Schub, und es ist einfacher für Sie, ein Kaloriendefizit von 500 bis 1.000 Kalorien pro Woche zu schaffen, um 1 bis 2 Pfund zu verlieren. Rake verlässt zusätzlich zu einem Fitness-Studio Sitzung und andere Bewegung, wie das Waschen des Autos, Pacing während am Telefon und die Treppe statt des Aufzugs nehmen.
Ihre eigenen Hausarbeiten bekämpfen auch die Auswirkungen von übermäßigem Sitzen. Eine 2012 in Archives of Internal Medicine veröffentlichte Studie fand heraus, dass längere Sitzzeiten das Risiko eines frühen Todes erhöhen, selbst wenn Sie täglich eine Stunde Sport treiben. Je mehr Sie den ganzen Tag aktiv sein können, desto besser für Ihre Gesundheit. Überspringen Sie den Laubbläser oder zahlen Sie dem Nachbarschaftsjugendlichen, um den Job zu machen; rechen Sie die Blätter, verbrennen Sie die Kalorien selbst und ernten Sie die gesundheitlichen Vorteile.
