Während es sich anfühlen mag, als ob es am schwersten zu verlieren ist, wenn es Ihr Problembereich ist, kommt Bauchfett, das auch als viszerales Fett bezeichnet wird, tatsächlich etwas schneller ab als subkutanes Fett, welches das Fett auf Ihren Oberschenkeln ist. Der Verlust von viszeralem Fett verbessert nicht nur die Passform Ihrer Kleidung, sondern verbessert auch Ihre Gesundheit und verbessert den Blutzucker- und Fettgehalt (siehe Referenz 1 unter Einleitung unter Punkt 1).
Bauchfett zu verlieren
Viszerales Fett kann metabolisch aktiver sein als subkutanes Fett, laut einer im "International Journal of Obesity" veröffentlichten Review-Studie vom Januar 2008. (siehe Referenz 2 in Diskussion, Abs. 7). Wenn Sie zunächst Ihre Kalorienaufnahme zur Gewichtsreduktion reduzieren, kann sich Ihr Körper aufgrund der Nähe zur Leber zu dem Fett in Ihrem Bauch als Energiequelle wenden, sagen die Autoren des Artikels aus dem Jahr 2009 (siehe Referenz 2 unter Diskussion, Punkt 7). . Wenn Sie jedoch weiterhin abnehmen, verlangsamt sich der Fettverlust im Bauch, da Ihr Körper beginnt, auf die subkutanen Fettspeicher in anderen Bereichen Ihres Körpers für Energie zu ziehen (siehe Referenz 2 unter Schlussfolgerungen Abs. 1).
Diät und Bewegung
Eine Kombination aus Diät und Bewegung kann am effektivsten helfen, Bauchfett zu verlieren. Eine im "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlichte Studie vom März 2005 untersuchte die Auswirkungen von Bewegung und Ernährung auf den viszeralen Fettabbau bei einer Gruppe von postmenopausalen Frauen mit Typ-2-Diabetes (siehe Referenz 3). Diese Studie ergab, dass das Hinzufügen von aeroben Aktivitäten, wie zügiges Gehen oder Joggen, zu einer kalorienkontrollierten Diät den Frauen dabei half, 13 Prozent ihres viszeralen Fettes zu verlieren, verglichen mit 7,5 Prozent allein mit Diät (siehe Referenz 3 unter Diskussion S. 1516, Spalte 2). . Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendein Gewichtsverlust- oder Trainingsprogramm beginnen.
