SIMPLEASLIFE.COM Benutzername: spicysmom85 -- Mitglied seit 2014
Statistiken: Alter: 30 Höhe: 5 Fuß 5 Zoll
VOR Gewicht: 170 Pfund Hosen Größe: 12 / L
NACH Gewicht: 131 Pfund Hosen Größe: 4 / XS
Julia hat 39 Pfund und 4 Größen verloren! SIMPLEASLIFE.COM: Wie war dein Leben bevor du dich SIMPLEASLIFE.COM angeschlossen hast?
Julia: Ich habe ziemlich viel gegessen, was ich wollte, und ich führte einen sehr sitzenden Lebensstil.Ich trainierte nicht viel, und obwohl ich manchmal nicht das Gefühl hatte, schwerer zu sein, weil ich kurvig war, hatte ich immer Probleme mit dem Einkaufen nach Kleidung. Ich würde etwas zum Anprobieren auswählen und am Ende eine größere Größe benötigen. Ich habe mich sehr leicht gewunden, als ich gelaufen bin und im Grunde von Müsli und Milch leben konnte. Ich aß viel Fast Food und war immer müde.
Julia sieht toll aus und hat mehr Energie, seit sie abgenommen hat. SIMPLEASLIFE.COM: Was war deine Inspiration für eine Veränderung?
Julia: Ich wollte gesünder sein und lernen, besser auf mich aufzupassen. Anfangs wusste ich nicht, wie weit verbreitet Diabetes in meiner Familie war. Meine Mutter ist seit 20 Jahren Diabetikerin und hat mich immer davor gewarnt, aber ich habe nicht wirklich zugehört. Ich dachte nicht, dass mir etwas passieren würde. Jetzt schaue ich auf bestimmte Situationen und Punkte in meinem Leben zurück und erkenne leicht, wohin ich mich bewegte. Wie sich herausstellte, sind viele Menschen in meiner Familie Diabetiker. Als diagnostiziert werden alsVordiabetiker letztes Jahr während meiner jährlichen körperlichen war ein Weckruf für mich, weil ich erkannte, dass, obwohl es ernst war, gab es Zeit, gesunde Veränderungen zu machen und besser zu machen, weil Typ-2-Diabetes weitgehend vermeidbar ist.
Diabetes läuft in Julias Familie. Ihr Blutzucker ist aufgrund ihrer Bemühungen um zwei Punkte gesunken! SIMPLEASLIFE.COM: Wie hat Ihnen SIMPLEASLIFE.COM geholfen, Gewicht zu verlieren?
Julia: Ich wurde von Erfolgsgeschichten inspiriert, die andere in der Gemeinschaft geteilt hatten,Also teilte ich meine eigene Geschichte in den Community Message Boards in den Hoffnungen, dass ich auch jemanden inspirieren könnte. Meine Mutter hat mir SIMPLEASLIFE Artikel per E-Mail geschickt, und so habe ich angefangen, die Website zu nutzen. Obwohl ich nicht 100 Prozent der Zeit verfolgt habe, Ich habe zuerst meine Kalorien mit SIMPLEASLIFE Calorie Tracker (früher bekannt als MyPlate) zu verfolgen. Viele der Artikel haben mir wirklich geholfen, vor allem diejenigen, die die Vorzüge von Apfelessig und seine Wirkung auf den Blutzucker diskutiert. Ich trank es mit Wasser mit allen meine Mahlzeiten währendIch habe Gewicht verloren und fand es sehr gut. Ich fand auch die Walking-Workouts sehr hilfreich. Es dauerte sieben Monate, bis ich mein ursprüngliches Ziel von 130 Pfund erreichte.
Julia hat vier Hosengrößen fallen lassen! SIMPLEASLIFE.COM: Wie war dein Unterstützungssystem?
Julia: Meine Tante Grace war ein wirklich großer und proaktiver Teil meiner Gewichtsabnahme. Abgesehen davon, dass ich auf SIMPLEASLIFE.COM über Apfelessig sprach, war ihre Ermutigung wahrscheinlich der Hauptgrund, warum ich mich entschied, es zu versuchen.Mein Cousin Kirk war sehr ermutigend, als ich Neuigkeiten über mein Gewicht mitteilte. Meine Tante Marcie stellte mir Mandelmilch vor, die ich jetzt für die Milch- und Sojamilch, die ich vorher getrunken hatte, einsetzte. Meine Mutter war auch ständig hinter mir und meinen Anstrengungen zu schieben ich selbst, um es besser zu machen.
Die Diagnose als vordiabetisch war ein Weckruf für Julia und inspirierte sie, gesund zu werden. SIMPLEASLIFE.COM: Was ist deine Lieblingsmethode?
Julia: Ich gehe, wann immer ich kann, und ich liebe es zu tanzen.Gute Musik ist wichtig und "The New Workout Plan" von Kanye West und "Funky Sensation" von Gwen McCrae sind zwei meiner Lieblingssongs. Ich mache 100 Kniebeugen, Beinheben und Armheben an drei Tagen in der Woche. Ich mache das jeden Tag eine Stunde lang, mit Ausnahme der Kniebeugen.
Julia geht mit ihrem Trainingskumpel Spicy spazieren. SIMPLEASLIFE.COM: Was ist dein wöchentlicher Trainingsplan?
Julia: Montag tanze ich und tue meinBein- und Armlifte; Dienstag tanze ich und mache Kniebeugen; Mittwoch tanze ich und mache meine Bein- und Armlifte; Donnerstag tanze ich und mache Kniebeugen; Freitag tanze ich, mache Bein- und Armlifte und hocke dann; und ich nehme die Wochenenden ab.
SIMPLEASLIFE.COM: Was ist ein typischer Tag für Mahlzeiten und Snacks?
Julia: Ich esse drei Mahlzeiten am Tag, und ich esse Snacks. Das Frühstück ist Cheerios bestreut mit getrockneten Cranberries und ungesüßte Mandelmilch, und ich habe Tee oder Wasser zu trinken. Das Mittagessen ist normalerweise Hühnchen oder Truthahn, die ich vorbereite und einfriere.Manchmal habe ich auch Putenfleischbällchen mit Preiselbeeren, Spinat und Käse. Das Abendessen beginnt mit meinem Protein, das wieder Hühnchen oder Truthahn ist (manchmal habe ich Rindfleisch, aber selten). Ich esse normalerweise Äpfel und Erdbeeren oder Nüsse für Imbisse. Wenn ich etwas "ungesundes" wie Chips oder Kekse für einen Snack esse, esse ich nur die Hälfte einer Portionsgröße. Ich trinke auch den ganzen Tag Mineralwasser.
Einer meiner besten Essens-Tipps ist es, zu essen, wenn du hungrig bist, und wenn du etwas sehnst, esse es - aber in Maßen.Sich selbst zu entlasten, wird dich nur dazu bringen, dass du es mehr willst und dich später überfressst, was dich schlecht fühlen lässt. Es ist ein Teufelskreis.
Julia bereitet einen gesunden Smoothie zu. SIMPLEASLIFE.COM: Wie viele Kalorien isst du pro Tag?
Julia: Ich versuche, auf meine Hungerhinweise zu achten und esse, wenn ich hungrig bin, anstatt Kalorien zu zählen, also bin ich mir nicht sicher. Ich achte auf die Waage und versuche mein Gewicht bei 135 Pfund zu halten. Ursprünglich war mein Ziel 130 Pfund,Aber als ich dort ankam, wurde mir klar, dass ich zu klein war und mich um 135 wohler fühlte. Ich gebe mein Bestes, um nicht über oder unter dieses Gewicht zu kommen, wenn ich kann.
Julia verfolgte Kalorien, als sie ihre gesunde Reise begann. SIMPLEASLIFE.COM: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel, die immer in deiner Küche sind?
Julia: Ich halte immer gemischte Nüsse und Pistazien, kalorienarme, natriumarme Suppen, Joghurt und Mineralwasser in meiner Küche.
SIMPLEASLIFE.COM: Wie planen Sie für Mahlzeiten?
Julia: Normalerweise plane ich meine Mahlzeiten nicht im Voraus. Ich versuche eine Liste zu haben, wenn ich einkaufen gehe, was ich dreimal pro Woche mache. Ich versuche zu Hause zu essen und packe mein Mittagessen, wenn das nicht möglich ist.
SIMPLEASLIFE.COM: Was ist die größte Herausforderung, vor der Sie standen?
Julia: Ich denke, es ist immer noch eine Herausforderung für mich, aus der Denkweise herauszukommen, dass ich eine Größe 12 bin. Selbst nach meinem Gewichtsverlust fühle ich manchmal immer noch, dass ich die vorherige, schwerere Größe in meinem Kopf bin. Eine weitere Herausforderung bestand darin, zu ändern, wie ich aß.Ich erkannte, dass ich Dinge in meinen Körper legen muss, die ihm nützen, nicht schaden. Anfangs war es schwieriger, weil ein Großteil des Essens, das schlecht für dich ist, köstlich ist und du deine Essgewohnheiten wie "Was soll ich jetzt essen?"
Julia und ihr Hund, Spicy. SIMPLEASLIFE.COM: Was ist dein größtes Erfolgsgeheimnis, das du mit anderen teilen möchtest?
Julia: Konkurriere nicht mit anderen Menschen. Finde etwas, was du liebst, und mache es zu Übung.Es wird leichter sein, auf diese Weise Gewicht zu verlieren. Apfelessig funktioniert. Sobald Sie über den Geruch hinwegkommen, ist es erstaunlich. Für mich schmeckt es wie ungesüßter Apfelsaft.
Julia schlägt vor: "Finde etwas, das du liebst, und mache es zu Übung." SIMPLEASLIFE.COM: Wie ist dein Leben jetzt?
Julia: Meine Knie tun nicht mehr weh und ich werde nicht gewunden, wenn ich gehe. Ich habe viel mehr Energie und Lust, auszugehen. Ich hatte auch GERD für einige Zeit, und ich nicht mehr.
Seit meiner Gewichtsabnahme konnte ich mich in Klamotten einpassen, die ich vorher nicht konnte, und mein Selbstvertrauen hat sich stark verbessert. Ich fühle mich hübsch und mag alles. Ich lese immer noch Artikel auf der SIMPLEASLIFE.COM-Website und die, die ich in ihrem E-Mail-Newsletter erhalten habe. Ich würde sagen, dass die Verbesserung des Selbstbildes das unsichere und selbstbewusste Mädchen in der Highschool beruhigte. Ich schätze meinen Körper für das, was er jetzt ist, und ich versuche, es richtig zu machen. Ich verstehe auch, dass Kurven dich nicht zu einer Frau machen.Wie du dich innerlich und über dich fühlst.
In Bezug auf die Ernährung versuche ich, mich von Dingen wie Saft, Milch und Soda fernzuhalten. Ich esse immer noch Käse und wahrscheinlich immer. Wir haben eine langjährige Beziehung, und ich sehe das nicht ändern. Fast Food ist nur am Wochenende erlaubt. Samstag ist normalerweise, was ich meinen "Fetterday" nenne - ich esse etwas, was ich normalerweise nicht tun würde, aber in Maßen.
Mein Training bleibt konstant. Tanzen, Kniebeugen, Bein- und Armlifte.In Bezug auf die Verbesserung meiner Gesundheit ist mein Blutzucker zwei Punkte niedriger.
Ann Rusnak ist SIMPLEASLIFEs Sr. Community Manager. Ihr Streben, das "Babygewicht" zu verlieren, bevor das "Baby" die Grundschule beendete, löste ein Interesse an Gesundheit und Fitness aus, das bis heute eine Leidenschaft ist. Sie liebt Wandern und Yoga und denkt, dass die beste Übung eine ist, die man mit einem guten Freund machen kann. Im Laufe der Jahre hat sich Anns Wunsch, in eine bestimmte Größe zu passen, zu dem entwickelt, was sie fühltdas wichtigere Ziel, sich gut zu fühlen und Energie zu haben, um das Leben in vollen Zügen zu leben.
