Mit Widerstandsbändern oder Schnüren können Sie eine Vielzahl von Workouts erstellen, indem Sie die elastischen Eigenschaften der Bänder verwenden, um Widerstand zu erzeugen. Sie sind leicht, einfach zu bedienen, preiswert und einfach zu transportieren. Je nachdem, wie Sie sie verwenden, können Sie Workouts erstellen, die den Muskelaufbau oder die Kalorienverbrennung betonen. Bei falschem Gebrauch können Widerstandsbänder zu Verletzungen führen.
Vielseitigkeit
Widerstandsbänder helfen Ihnen, eine Vielzahl von Übungen durchzuführen, die auf bestimmte Muskelgruppen abzielen. Mit diesen Bändern können Sie viele der Übungen ausführen, die Sie mit Langhanteln, Hanteln, Kettlebells und Kraftgeräten durchführen. Je enger du sie einwickelst, desto mehr Widerstand schaffst du während einer Übung. Dies ermöglicht es Ihnen, einen Satz von Bändern zu verwenden, um verschiedene Übungen durchzuführen, da Sie für jede Übung unterschiedliche Mengen an Widerstand verwenden können. Wenn Sie nur ein Paar 10 Pfund haben. Hanteln, müssen Sie 10 lbs verwenden. von Widerstand für jede Übung, die Sie durchführen. Gewichte und Maschinen schränken Ihre Bewegungen ein, während Widerstandsbänder Sie nach oben, unten, seitwärts und in Winkeln bewegen, die sportspezifische Bewegungen simulieren.
Mehrfache Verwendung
Sie können Widerstandsbänder verwenden, um Muskelaufbauübungen, Cardio-Workouts und Ausdauerübungen zu erstellen. Wickeln Sie die Bänder fest und führen Sie langsame Wiederholungen aus, um Muskeln aufzubauen. Verringern Sie den Widerstand um die Hälfte und führen Sie mehr Wiederholungen von Übungen mit höherer Geschwindigkeit aus, um muskuläre Ausdauerroutinen zu erstellen. Mit wenig Widerstand können Sie Cardio-Workouts erstellen und ohne Muskelermüdung weiter trainieren.
Unzureichender Widerstand
Einer der Nachteile von Übungsbändern ist, dass sie nicht so viel Widerstand bieten wie schwere freie Gewichte und Kraftmaschinen. Wenn Sie ein ernstzunehmender Bodybuilder sind, sind Widerstandsbänder möglicherweise keine gute Wahl, um Ihre Krafttrainingsziele zu erreichen.
Verletzungsgefahr
Abhängig von der Qualität des Widerstandsbandes, das Sie verwenden, kann es reißen und eine Augenverletzung, eine Hautnarbe oder eine plötzliche Bewegung während einer Übung verursachen, die Ihren Körper belastet. Wenn das Band an einer Stange oder einem anderen Gerät befestigt ist, kann die Verbindung brechen und Verletzungen verursachen.
Erschwinglichkeit
Widerstandsbänder sind günstiger als freie Gewichte oder Kraftgeräte. Sie können ein Set für mehrere Übungen und Trainings verwenden. Außerdem können mehr als eine Person sie verwenden, unabhängig von der Stärke des Benutzers.
Variable Spannung
Wenn du elastische Bänder dehnst, sorgen sie für mehr Widerstand - im Gegensatz zu freien Gewichten, die den gleichen Widerstand und den gleichen Widerstand zwischen den Wiederholungen bieten. Zum Beispiel gibt es keinen Widerstand während der Pause, nachdem Sie den Auftrieb an einer Bizeps-Curl durchgeführt haben.
