Während Insanity Hunderte von Erfolgsgeschichten auf seiner Website rühmt, wird nicht jeder, der das 200-Dollar-Preisschild für die DVDs ausfüllt, die gleichen Ergebnisse erzielen wie die engen und getönten Körper, die auf ihren Werbematerialien abgebildet sind. Trotz seiner Behauptungen über Late-Night-Infomercials als eine schnelle und effektive Möglichkeit, einen steinharten Körper zu bekommen, erreichen Sie möglicherweise nicht die gewünschten Ergebnisse mit Insanity, wenn Sie das Programm nicht genau wie angewiesen befolgen.
Was ist Wahnsinn?
Das Insanity 60-Tage-Ganzkörper-Konditionsprogramm ist eine von mehreren beliebten Fitness-DVD-Kollektionen, die von Beachbody Fitness verkauft werden und angeblich bis zu 1.000 Kalorien pro Stunde verbrennen. Das Programm ist als Intervall-Training Cardio-Training konzipiert, bei dem der Benutzer lange Bursts von Aerobic-Übungen maximaler Intensität gefolgt von kurzen Ruhephasen durchführt. Das Paket besteht aus 10 DVDs mit einer Länge zwischen 20 und 80 Minuten und führt die Benutzer durch eine Reihe von Übungen, die keine Gewichte oder andere Ausrüstung erfordern. Beachbody Fitness bietet eine 30-Tage-Zufriedenheitsgarantie für das Insanity-DVD-Set und wird ab April 2011 vom Better Business Bureau mit A + bewertet.
Diät ist der Schlüssel
Trotz der Geld-zurück-Garantie des Programms muss der Benutzer die Arbeit tun, um die Ergebnisse zu sehen. Wie bei jedem Gewichtsverlust-Programm, müssen eine gesunde Ernährung und Bewegung Hand-in-Hand gehen, um entweder wirksam zu sein und diejenigen, die eine Diät während des Insanity-Programms nicht folgen, Gewichtsverlust möglicherweise nicht sehen. Nach einer etwas eingeschränkten Diät ist einer der Schlüssel, um positive Ergebnisse aus dem Programm zu zeigen, nach dem CEDric Bryant, Chief Scientific Officer des American Council on Exercise.
Darüber hinaus ist es nicht empfehlenswert, dass der Benutzer nur eine Diät einhält, während er versucht, das Insanity-Training durchzuführen. Laut Beach Body Fitness, "Wenn Sie in diese ultra-extreme Fitness-Regime graben, können Sie nicht gehen kalorienarme oder kohlenhydratarme." Die Diät in der DVD-Paket enthält empfiehlt, dass Benutzer fünf Mahlzeiten pro Tag essen, nicht zu groß oder zu klein.
Nicht für Anfänger
Ein weiterer Grund dafür, dass Sie während des Programms "Insanity" nicht abnehmen, ist, dass es nicht für Anfänger gedacht ist und daher Anfänger die Bewegungen nicht richtig oder mit der erforderlichen Intensität ausführen, um erfolgreich Gewicht zu verlieren. Sie müssen in guter körperlicher Verfassung sein, bevor Sie Wahnsinn beginnen, sagt Bryant. Des Weiteren warnt Bryant, dass Insanity nicht für jedermann geeignet ist, insbesondere für Personen mit orthopädischen Problemen oder Gelenkproblemen. Diejenigen mit gesundheitlichen Problemen, die sie daran hindern, die Übungen mit maximaler Intensität zu machen, erreichen möglicherweise nicht ihre gewünschten Gewichtsabnahmeergebnisse.
Bleiben Sie dabei
Das 60-tägige Insanity-Training ist für diejenigen geeignet, die das Training in der richtigen Reihenfolge absolvieren, in der sie entworfen wurden und in ihrer Gesamtheit, laut Beach Body Fitness. Wahnsinn wird nicht funktionieren, wenn du ein paar Wochen davon machst und dann aufhörst, oder du machst einen Tag hier und da, laut Trek 2 Be Fit. Wie vom American Council on Exercise berichtet, "wurden neben den Erfolgsgeschichten auch Berichte über Verletzungen und Burnout berichtet, da nur wenige Menschen die Motivation haben, über lange Zeiträume ein so hohes Maß an Intensität beizubehalten." Ein relativ passendes Individuum ohne orthopädische Probleme sollte jedoch mit dem Insanity-Programm zufriedenstellende Ergebnisse erzielen.
