Alpha-Hydroxysäuren, oder AHAs, sind eine Art von Säure, die natürlicherweise in Früchten und bestimmten anderen Nahrungsmitteln gefunden wird. Laut ABC News, AHAs natürlich Peeling der Haut, weshalb sie häufig Hautpflegeprodukten hinzugefügt werden. Da Hautpflegeprodukte teuer sein können und den Körper nicht mit allen zusätzlichen Antioxidantien versorgen, die in Früchten enthalten sind, versuchen Sie, Ihre Alpha-Hydroxysäuren durch die Ernährung zu bekommen. Die Früchte, die AHA enthalten, bieten auch eine Fülle anderer gesundheitlicher Vorteile.
Papayas
geschnittene Papaya Fotokredit: Amarita / iStock / Getty Images Papays sind das ganze Jahr über in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich. Neben der Verbesserung der Hautfarbe enthalten sie auch Papain, ein Enzym, das die Gesundheit des Verdauungssystems unterstützt. Schlechte Verdauung wird auf eine Vielzahl von Problemen von der Gewichtszunahme bis zur Akne zurückgeführt. Laut einer Ausgabe des "Journal of Medicinal Plants Studies 2013" unterstützen Papayas auch die kardiovaskuläre Gesundheit und schützen den Körper vor Darmkrebs.
Ananas
geschnittene Ananas Fotokredit: a__dash / iStock / Getty Images Aufgrund ihres harten Äußeren sind Ananas nicht die am einfachsten zu konsumierenden Früchte, aber sie können Wunder für die Haut tun. Wenn Sie feststellen, dass sie zu schwierig zu schneiden sind, suchen Sie nach abgepackten Scheiben im Obstbereich oder probieren Sie Ananas in Dosen. Stellen Sie sicher, dass die Dosenananas nicht mit Zucker oder anderen Konservierungsmitteln beladen ist.
Trauben
Rote Trauben Fotokredit: MrLonelyWalker / iStock / Getty Images Trauben sind eine der gesündesten Früchte, weil sie Resveratrol enthalten. Auch in Rotwein gefunden, kann Resveratrol eine wichtige Rolle in der Blutgerinnung und der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Demenz, nach der Harvard School of Public Health spielen. Zu viel Alkohol zu trinken kann gefährlich sein. also sollte es immer in Maßen getan werden.
Äpfel
frische Äpfel Bildnachweis: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Äpfel sind ideal für unterwegs, weil sie überall gelagert werden können, ohne sich um die Temperatur Gedanken machen zu müssen. Nur ein Apfel enthält etwa 4 Gramm Ballaststoffe, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, den Blutdruck zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen und Fettleibigkeit zu reduzieren, so die "Nutrition Reviews" vom April 2009.
Zitronen
frische Zitronen Fotokredit: Achim Prill / iStock / Getty Images Zitronen in die Ernährung einzubeziehen, kann schwierig sein, weil sie nicht als Nachmittagsjause für die meisten Menschen geeignet sind. Außerdem sind Limonade oder andere mit Zitronensaft versehene Säfte wahrscheinlich mit Konservierungsmitteln beladen und enthalten wenig bis gar keine Zitrone. Versuchen Sie stattdessen, frische Zitrone zu Wasser oder Kräutertees hinzuzufügen.
