Es besteht kein Zweifel, dass die Durchführung konsistenter körperlicher Aktivität positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat. Zusammen mit der Senkung Ihres Risikos für bestimmte Krankheiten und Gesundheitszustände hilft körperliche Aktivität Ihnen Körperfett zu reduzieren oder ein gesundes Körpergewicht zu erhalten. Wenn Sie ein Outdoor-Enthusiast sind, versuchen Sie wandern oder laufen, um Hunderte von Kalorien pro Stunde zu verbrennen und Fett aus Ihrem Körper zu sprengen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendeine Art von Fitness-Therapie beginnen.
Traditionelles und Langlauf-Wandern
Ob beim Wandern auf einem Höhenweg oder auf flachen Landwegen, Sie können Hunderte von Kalorien pro Stunde verbrennen. Das Wandern verbrennt fast 532 Kalorien in einer Stunde für eine 185-Pfund-Person laut Harvard Health. Querfeldeinwandern - Wandern auf verschiedenen Arten von Gelände - brennt etwa 490 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 180 Pfund wiegen, laut der NutriStrategy Website.
Wandern
Backpacking ist eine Form des Wanderns, in der du einen Rucksack voller Vorräte oder anderer Notwendigkeiten trägst. Wandern ist oft Teil von Langlaufen oder Wandern für lange Zeit. NutriStrategy berechnet, dass eine Person von 180 Pfund mehr als 570 Kalorien pro Stunde verbrennt und eine Person von 205 Pfund mehr als 650 Kalorien verbrennt.
Leichtes bis mäßiges Laufen
Bei mäßigem Tempo verbrennt oft mehr Kalorien als Wandern. Ein 180-Pfund-Person verbrennt mehr als 650 Kalorien pro Stunde mit einer Geschwindigkeit von 5 Stundenmeilen. Wenn Sie 205 Pfund wiegen, können Sie fast 750 Kalorien pro Stunde im gleichen Tempo verbrennen. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit leicht auf 6 mph und eine 180 Pfund Person kann mehr als 800 Kalorien verbrennen und eine 205 Pfund Person kann mehr als 930 in einer Stunde brennen.
Kräftiges Laufen
Wenn Sie in einem kräftigen Tempo laufen, können Sie mehr als 1.000 Kalorien pro Stunde verbrennen. Ein 180-Pfund-Person verbrennt mehr als 1.100 Kalorien pro Stunde mit 8 Meilen pro Stunde oder mehr als 1300 Kalorien bei einer Geschwindigkeit von 10 Stundenmeilen. Ein 205 Pfund Person verbrennt mehr als 1.250 Kalorien bei 8 Stundenmeilen und fast 1.500 Kalorien bei 10 Stundenmeilen.
