Haferflocken ist eine hervorragende Frühstück Option dank seiner einzigartigen Zutaten, Vollkorn-Vorteile und die Fähigkeit, Sie zu füllen. Genauer gesagt, das Hafer-nur Avenanthramid Antioxidans und potente Beta-Glucan-Faser kombinieren, um zu helfen, Cholesterin zu senken. Obwohl die gesundheitlichen Vorteile von Haferflocken unbestreitbar sind, ist Geschmack eine andere Geschichte. Das Einrühren von Extras wie frischem Obst, Zimt, Erdnussbutter oder Joghurt kann schmackhafte, neue Kombinationen ergeben und gleichzeitig den Nährwert steigern.
Beeren
Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren und Acai-Beeren fallen in die Super-Food-Kategorie. Hinzufügen von Beeren zu Ihrem Haferflocken bietet mehr als großen Geschmack, es erhöht Antioxidantien, die nachweislich zur Vorbeugung von Krankheiten durch Abtötung von zellschädigenden freien Radikalen helfen. Zu den Vorteilen von Berries gehören auch herzgesunde Ballaststoffe, nützliche Kohlenhydrate und eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen. Dieser Schub für Ihren Hafer fügt einige Kalorien hinzu, bringt Sie jedoch einen Schritt näher zum Verzehr der empfohlenen fünf bis 10 Portionen Obst und Gemüse pro Tag.
Zimt
Zimt verbessert natürlich Geschmack und bietet Gesundheit Belohnungen. Zimt ist in der Lage, das Verdauungs-, Kreislauf- und Atmungssystem zu stimulieren und das Immunsystem zu stärken. Putting Zimt in Ihrem Haferflocken ändert auch nicht Fett und Kalorien zählt.
Erdnussbutter
Protein ist unerlässlich, um eine ausgewogene Mahlzeit zu schaffen. Idealerweise sollten Sie eine Portion essen, wenn Sie essen. Die Mischung aus natürlicher Erdnussbutter und Hafermehl gibt Ihnen dieses Gleichgewicht, weil es viel Protein, gute Fette und Ballaststoffe bietet. Die Kalorienzahl Ihrer Haferflocken quillt, aber die Pluspunkte können diese Tatsache überwiegen.
Obst
Äpfel tragen Antioxidantien und Phenole zusammen mit Vitamin C und Ballaststoffen bei. Sie verbessern die Verdauung, unterstützen die Ausschüttung von Cholesterin und helfen bei der Kollagenentwicklung, einem Protein, das in den Bindegeweben Ihres Gelenks gefunden wird. Wenn Sie einen mittelgroßen Apfel zum Aromatisieren Ihres Hafermehls verwenden, erhöht sich auch Ihr täglicher Obstverbrauch. Bananen liefern erhebliche Mengen an Kalium. Dieses Mineral unterstützt die Blutdruckregulation, indem es Ihr Flüssigkeitsgleichgewicht, ein entscheidender Faktor für die Herzfunktion, aufrechterhält.
Joghurt
Mischen Joghurt in Ihre Haferflocken schafft eine komplette Mahlzeit. Griechischer Joghurt packt mehr als normaler Joghurt, weil er das Protein verdoppelt. Es verbindet eine cremigere, dickere Textur als die Alternative, ohne die Probiotika, lebende und aktive Kulturen für die Gesundheit des Verdauungssystems zu kompromittieren. Es ist in mehreren Geschmacksrichtungen erhältlich oder verwenden Sie einfach und werfen Sie einige dieser Beeren auch dort hinein.
