Wenn Sie in einer Wohnung im Obergeschoss leben oder auf einer oberen Etage Ihres Hauses trainieren möchten, kann die Installation eines Laufbandes eine Herausforderung sein. Das Bewegen eines solchen sperrigen Geräts nach oben kann körperlich anstrengend sein, und seine Verwendung kann für Menschen auf dem Boden unter Ihnen eine Menge Lärm verursachen. Mit etwas Hilfe, brachialer Kraft und einer stoßdämpfenden Laufbandmatte können Sie jedoch Ihre Fitnessziele erreichen, ohne Ihre Nachbarn oder Mitbewohner im Erdgeschoss zu stören.
Schritt 1
Löschen Sie einen Pfad zu dem Bereich, in dem Sie Ihr Laufband installieren möchten. Entfernen Sie alle Möbel und Gegenstände, die Ihnen beim Bewegen des Laufbandes in den Weg kommen könnten, um Verletzungen oder Beschädigungen zu vermeiden.
Schritt 2
Legen Sie eine Laufbandmatte an die Stelle, an der Sie Ihr Laufband platzieren möchten. Laufbandmatten reduzieren Schäden an Ihrem Boden und absorbieren die Vibrationen, die von einem sich bewegenden Laufband verursacht werden, und verringern so die Lärmbelästigung für jeden auf dem Boden unter Ihnen. Sie können eine Laufbandmatte bei großen Sportfachhändlern kaufen.
Schritt 3
Nimm die Hilfe von mindestens einer anderen Person in Anspruch. Laufbänder sind in der Regel sehr schwer, und das Anheben eines großen Gegenstandes kann zu ernsthaften Verletzungen führen.
Schritt 4
Heben Sie den Gürtel des Laufbandes von hinten an und klappen Sie es zur Konsole hoch, bis es einrastet. Ziehen Sie den Feststellknopf fest oder stecken Sie den Sicherungsstift an der Unterseite des Riemens, falls erforderlich. Die Methoden zum Verriegeln eines Laufbandes variieren je nach Marke und Modell; Beziehen Sie sich auf die Bedienungsanleitung Ihres Besitzers, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihr Laufband sicher ist.
Schritt 5
Kippen Sie das Laufband leicht zurück zum Boden und heben Sie es von einem Ende ab, während eine andere Person das andere Ende hebt. Wenn sich Ihr Laufband noch in der Box befindet, heben Sie ein Ende der Box an, während eine zweite Person das andere Ende hebt.
Schritt 6
Heben Sie das Laufband Schritt für Schritt die Treppe hinauf und halten Sie bei Bedarf inne. Wenn Sie eine Pause machen, stellen Sie entweder den oberen oder unteren Teil des Laufbandes sicher auf eine Stufe und lassen Sie mindestens eine Person das Laufband von der gegenüberliegenden Seite aus stabil halten.
Schritt 7
Tragen Sie das Laufband an den vorgesehenen Ort. Legen Sie es auf die Matte, entriegeln Sie den Gürtel und senken Sie den Gürtel vorsichtig auf den Boden. Wenn Sie Ihr Laufband neu gekauft haben, montieren Sie es auf der Matte gemäß den Montageanweisungen in Ihrer Bedienungsanleitung.
Tipps
- Der vordere Teil des Laufbandes enthält die meisten Komponenten und ist der schwerste Teil der Maschine; Die stärkste Person muss diesen Teil des Laufbandes anheben. Dehnen Sie sich immer gründlich, bevor Sie schwere Gegenstände bewegen, und beugen Sie Ihre Knie, um sie mit den Beinen anzuheben, um die Gefahr von Verletzungen zu minimieren.
