Treppensteigen, ob in einem Gebäude oder auf einer Treppensteigermaschine, ist eine gesunde Methode, um Gewicht zu verlieren und die Herz-Kreislauf-Aktivität zu steigern. Treppen steigen ist nicht nur gut für dein Herz, sondern baut auch Muskelmasse und Kraft durch die Anhebung des eigenen Körpergewichts mit jedem Schritt erhöht. Dies ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren und Ihren Unterkörper zu straffen. Das Treppensteigen oder Treppensteigen in einem leichten bis mittleren Tempo ist eine Übung mittlerer Intensität, die von den Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention empfohlen wird. Konvertieren Sie Treppen in Meilen, um zu sehen, wie weit Sie klettern.
Schritt 1
Zählen Sie die Anzahl der Schritte, die Sie klettern, und multiplizieren Sie sie mit 17, was die Standardanzahl der Schritte für die meisten Schritte ist. Dies ist die Nummer, wenn Sie klettert.
Schritt 2
Konvertiere Meilen in Zoll. Eine Meile entspricht 63.360 Zoll.
Schritt 3
Vergleichen Sie die Anzahl der Treppenstufen, auf die Sie geklettert sind, mit den Inches in einer Meile, um zu sehen, wie weit Sie gestiegen sind.
Tipps
- Ein Beispiel für diese Gleichung wäre, wenn Sie 400 Schritte kletterten, wären es 6800 Zoll. Vergleichen Sie diese Zahl mit den 63.360 Zoll einer Meile. Während dies wie eine niedrige Zahl scheint, denken Sie daran, dass Treppensteigen, wenn Sie ein anstrengendes Training, das erfordert, dass Sie Ihr eigenes Körpergewicht, einen Fuß nach dem anderen zu heben. Dies ist ein Krafttraining, das langsam durchgeführt werden kann, um Fett zu verbrennen und schlanke Muskelmasse zu bilden, oder als Herz-Kreislauf-Übung verwendet werden kann, indem man zügig klettert, gefolgt von Ruhepunkten.
Warnungen
- Konsultieren Sie einen Arzt vor der Teilnahme an einem Trainingsprogramm. Dehnen Sie sich vor und nach jedem Training, um Belastungen und Verletzungen zu vermeiden.
