Müdigkeit, Schwindel und unbeabsichtigte Gewichtsabnahme sind Symptome der Unterernährung. Um diese Symptome und die gesundheitlichen Probleme, die mit Mangelernährung einhergehen, zu vermeiden, müssen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung essen, die Ihren Körper mit den Nährstoffen versorgt, die Sie für Ihre Gesundheit benötigen. Vitamine sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung und wenn Sie nicht genug konsumieren, können Sie unterernährte Symptome entwickeln.
Ursachen für Unterernährung
Eine schlechte Ernährung, die nicht die richtigen Nährstoffe zur Unterstützung der Gesundheit Ihres Körpers enthält, kann zu Unterernährung führen. Diese Nährstoffe enthalten Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralien. Es kann auch durch Verdauungsprobleme verursacht werden, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, diese Nährstoffe aus den Lebensmitteln, die Sie essen, zu absorbieren. Ein Mangel an Nahrung aus dem Hungertod kann auch zu Unterernährung und bestimmten Krankheiten führen. PubMed Health sagt, dass Mangelernährung ein Problem ist, das auf der ganzen Welt auftritt und mit Armut, Naturkatastrophen, politischen Problemen, Hunger, Epidemien und Krieg zusammenhängt.
Vitamine zur Vermeidung von Mangelernährung
Wenn Sie unter Mangelernährung leiden oder wenn Sie Unterernährung vermeiden möchten, müssen Sie 13 Vitamine zu sich nehmen, um die richtige Körperfunktion zu gewährleisten: Vitamine A, C, D, E, K und die acht B-Vitamine - Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Biotin, Vitamin B-6, Vitamin B-12 und Folat. Diese Vitamine werden von Ihrem Körper in Ihrem Stoffwechsel, in der Immunfunktion und in der Funktion Ihres Nervensystems verwendet. Ohne sie ist Ihr Körper einfach nicht in der Lage, die chemischen Reaktionen und physiologischen Funktionen, die das Leben unterstützen, effektiv durchzuführen.
Ausgewogene Ernährung
Diese Vitamine sind in Lebensmitteln enthalten. Um die empfohlene diätetische Zulage zu erhalten, müssen Sie eine ausgewogene Diät essen, die eine Vielzahl der gesunden Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, Wasser, mageres Fleisch und einige Milchprodukte umfaßt. Diese Lebensmittel sind eine große Quelle von essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen. Eine ausgewogene Ernährung vermeidet Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren, Transfetten, raffinierten Kohlenhydraten, Fast Food und verarbeiteten Lebensmitteln sind. Eine ausgewogene Ernährung kann auch ein Multivitamin enthalten, das die essentiellen Vitamine und Mineralstoffe enthält.
Überlegungen
Wenn Sie besorgt sind, dass Sie an einem Vitaminmangel oder Mangelernährung leiden, suchen Sie Hilfe bei einem Arzt oder Ernährungsberater. Sie können Sie darüber informieren, welche Nahrungsmittel oder zusätzliche Behandlung Sie benötigen, um Ihre Gesundheit wiederherzustellen. Ihr Arzt wird auch in der Lage sein zu beurteilen, ob Ihr Problem auf eine Erkrankung oder eine Verdauungsstörung zurückzuführen ist, zusätzlich zu einer schlechten Ernährung.
