Hämoglobin, ein Protein, das in roten Blutkörperchen vorkommt, transportiert Sauerstoff aus Ihren Lungen durch Ihren Blutkreislauf in alle Ihre Zellen. Rote Blutkörperchen sind wegen Hämoglobin rot. Die Menge an Hämoglobin, die Sie benötigen, basiert auf Alter und Geschlecht. Männer benötigen zwischen 14 und 18 g / dL und Frauen benötigen 12 bis 16 g / dL. Deine Bedürfnisse nehmen mit zunehmendem Alter ab. Wenn Ihr Hämoglobinspiegel zu niedrig ist, können Sie Anämie haben, die Ihr Gefühl ermüdet oder kurzatmig machen kann. Sobald Ihr Arzt die Ursache Ihrer Anämie feststellt, können Sie einen Behandlungsplan entwickeln, um den Hämoglobinspiegel zu erhöhen.
Schritt 1
Bestimmen Sie die Ursache Ihrer Anämie. Nach Angaben des National Anemia Action Council ist die häufigste Ursache für niedrige Hämoglobinspiegel ein Eisenmangel. Steigern Sie Ihre Anzahl an roten Blutkörperchen, indem Sie Ihrer Ernährung eiweißreiche Lebensmittel hinzufügen. Dazu gehören Muscheln, Tofu, Linsen, Erbsen, Spinat, Brokkoli, Zucchini und Getreideprodukte, die mit Eisen angereichert wurden, wie Frühstückszerealien. Abhängig von der Schwere Ihrer Anämie kann Ihr Arzt Ihnen auch ein Eisenpräparat empfehlen. Es dauert eine Woche, bis der Körper mehr rote Blutkörperchen produziert und der Hämoglobinspiegel sollte innerhalb von drei Wochen ansteigen.
Schritt 2
Überprüfen Sie auf Blutungsquellen. Niedrige Hämoglobinwerte können eines der ersten Anzeichen für innere Blutungen oder andere ernsthafte Erkrankungen wie die Sichelzellenanämie sein. Magengeschwüre und starke Menstruationsblutungen können ebenfalls niedrige Hämoglobinwerte verursachen. Behandeln Sie die zugrunde liegende Ursache Ihres niedrigen Hämoglobins, um den Hämoglobinspiegel zu stabilisieren. Behandeln Sie schwere Anämie mit einer Bluttransfusion.
Schritt 3
Nehmen Sie ein tägliches Multivitamin ein. Obwohl ein Eisenmangel die häufigste Ursache einer Anämie ist, kann ein B-12-Mangel oder B-9-Mangel, auch Folsäure genannt, zu niedrigen Hämoglobinspiegeln führen. Vegetarier, die keine Milchprodukte und Veganer essen, sind anfällig für B12-Mangel, da die besten Quellen für B12 aus der Nahrung tierische Proteine sind. Um Ihre B-12-Werte zu erhöhen, erhalten Sie Injektionen oder sublinguale Pillen. Folsäure, ähnlich wie Eisen, wird oft in angereicherten Körnern und Gemüse gefunden.
Tipps
- Anämie ist bei Kindern während Wachstumsschüben und bei schwangeren Frauen häufig und kann mit einer gesunden Diät verhindert werden. Vitamin C hilft Ihrem Körper, Eisen besser aufzunehmen. Erwägen Sie, Ihre Eisenergänzung mit einem Glas Orangensaft zu nehmen.
Warnungen
- Eisenpräparate können Ihren Magen stören und Verstopfung verursachen. Möglicherweise benötigen Sie einen Stuhlweichmacher, um Verstopfung zu lindern; Nehmen Sie Ihr Eisenpräparat mit Nahrung ein, um einen Magenverstimmung vorzubeugen, aber es beeinflusst, wie viel Eisen Ihr Körper aufnimmt. Sie können bis zu 60 Prozent weniger Eisen aufnehmen, wenn Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel mit Essen einnehmen.
