Gewichtszunahme beeinflusst mehr als nur die Größe der Kleidung, in die Sie passen können. Die National Institutes of Health warnen, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöht das Risiko für verschiedene Arten von gesundheitlichen Problemen, einschließlich Herzerkrankungen und Schlaganfall. Jenny Craig, Weight Watchers und Nutrisystem bieten Diät-Pläne, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren. Vergleichen Sie die drei Pläne können Sie wählen, welches Programm am besten für Sie, Ihr Budget und Ihren Lebensstil funktioniert.
Schritt 1
Wählen Sie entweder die Jenny Craig oder Nutrisystem Diät-Programme, wenn Sie sich nicht um die Essensplanung, das Kochen oder das Zählen von Kalorien sorgen müssen, laut der Mayo Clinic. Diese Pläne erfordern, dass Sie die abgepackten Nahrungsmittel des Unternehmens für jede Mahlzeit des Tages essen. Diese Bequemlichkeit erhöht natürlich die Kosten. Wählen Sie im Gegensatz dazu Weight Watchers, wenn Sie nichts dagegen haben, Ihr eigenes Essen zu machen; Das Programm berät Sie einfach, wie man gesunde Nahrungsmittel wählt und stellt nicht die Nahrung selbst zur Verfügung.
Schritt 2
Vergleichen Sie die Preise. Dies kann einen Plan schnell ausschließen, wenn er nicht in die Einschränkungen Ihres persönlichen Budgets passt. Weight Watchers ist am günstigsten, gefolgt von Nutrisystem und Jenny Craig. Ab September 2010 beginnt der Grundplan von Nutrisystem bei $ 72,49 pro Woche. Jenny Craig sagt, ihre Preise variieren je nach Ihrem spezifischen Plan, aber behauptet, ihre Mitglieder geben in der Regel $ 1 extra pro Tag im Vergleich zu den durchschnittlichen Pro-Kopf-Lebensmittelausgaben gemeldet von der United States Department of Agriculture. Das USDA stellt fest, dass der typische Amerikaner $ 75.55 pro Woche für Essen ausgibt; Mit Jenny Craigs gemeldeten Durchschnittswerten würden die wöchentlichen Kosten somit ungefähr 82,55 $ betragen. Abschließend weist Weight Watchers darauf hin, dass die Kosten je nach Stadt und Staat stark variieren, aber PersonalDiets berichtet, dass die durchschnittliche Kosten pro Woche bei etwa 11,70 US-Dollar liegen.
Schritt 3
Überprüfen Sie, wie viel Unterstützung Sie erhalten, da erfolgreiche Diäten oft auf die richtige Menge an Druck und Beratung durch andere Diätetiker oder von einem Diätassistenten angewiesen sind. Die Colorado State University Extension berichtet, dass Jenny Craig und Weight Watchers im Gegensatz zu Nutrisystem, das nur soziale Online-Unterstützung von anderen Diäten anbietet, regelmäßige Einzel- und Gruppenberatung anbieten. In ähnlicher Weise bieten die ersten beiden lokale, reale Interaktionen in Form von Weight-Watcher-Treffen oder Jenny-Craig-Zentren. Dies kann wichtig sein, wenn Sie Interaktionen von Angesicht zu Angesicht anstelle von nur Online-Diskussionen bevorzugen.
Schritt 4
Überprüfen Sie, wie jeder Diätplan Ihren Lebensstil nach der Diät behandelt. Die ideale Diät bereitet Sie auf gesundes Leben vor, nachdem Sie Ihre Gewichtsabnahmeziele erreicht haben. Sowohl Jenny Craig als auch Weight Watchers konzentrieren sich auf Verhaltensumschulung, praktische Mahlzeitenplanung und angemessene Esskenntnisse, so die Colorado State University Extension. Im Vertrag warnt die Erweiterung, dass der Plan von Nutrisystem überhaupt kein reales Leben simuliert.
Tipps
- Jeder hat unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
