Übelkeit ist in der Regel der Vorläufer einer Handlung, die der Körper als Erbrechen bezeichnet, bei der der Inhalt im Magen durch den Mund verdrängt wird. Dies geschieht im Körper als Symptom im Gegensatz zu einer tatsächlichen Krankheit, und die Auslöser, die es verursachen können, stammen aus dem Darm, Gehirn und Innenohr. Obwohl es Fälle gibt, in denen Erbrechen ausgelöst wird, ist es meistens nicht erwünscht. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu verhindern.
Schritt 1
ISS nicht zu viel. Wenn Sie eine große Mahlzeit essen, die viele kalorienreiche, fettige und süße Nahrungsmittel enthält, können Sie sich übergeben. Vermeiden Sie dies, indem Sie kleinere Portionen essen, sie in 5 bis 6 Mahlzeiten verteilen und langsam essen.
Schritt 2
Essen Sie sauberes Essen. Ein ernsthafter Zustand, der Erbrechen verursachen kann, ist eine Lebensmittelvergiftung, die auftritt, wenn Krankheitserreger und Bakterien aus Lebensmitteln aufgenommen werden. Dies geschieht in der Regel in ungekochtem Hühnchen und Salaten, die mit Mayonnaise zubereitet werden. Um dies zu verhindern, achten Sie darauf, keine Lebensmittel zu sich zu nehmen, die schon eine Weile ausgesessen haben und nur richtig zubereitetes Fleisch essen.
Schritt 3
Kontrollieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Ein oder zwei alkoholische Getränke pro Tag zu trinken gilt als wohltuend für den Körper. Aber wenn Sie eine übermäßige Menge schnell trinken, hat Ihr Körper eine schwere Zeit Verarbeitung und Erbrechen kann auftreten. Eine gute Vorbeugungsmaßnahme ist, Ihre Aufnahme zu begrenzen, langsam zu trinken und zwischen Getränken und Wasser zu wechseln.
Schritt 4
Beobachten Sie Ihre Aktivität. Der Körper braucht beim Sport Kraftstoff, aber wenn Sie nach dem Essen zu schnell trainieren, können Sie sich übergeben. Warten Sie 2 bis 3 Stunden nach dem Essen, um dies zu verhindern.
Schritt 5
Trinken Sie einige zuckerhaltige Getränke. Zuckerhaltige Getränke sind normalerweise unerwünscht, wenn es um den Körper geht, aber sie bieten einen Vorteil; Sie können helfen, den Brechreiz zu verringern. Trinken Sie Limonade, essen Sie ein Eis oder trinken Sie etwas Fruchtsaft, wenn Ihnen übel wird. Stellen Sie sicher, dass Sie an ihnen nippen.
