Wie man Herzleistung während des Trainings berechnet

Send

Die Herzleistung ist ein Maß dafür, wie viel Blut dein Herz pro Minute pumpt. Obwohl die genauesten Messungen des Herzzeitvolumens sehr invasiv sind, ist eine einfachere und ziemlich genaue Art, es zu messen, Ihre Herzfrequenz mit Ihrem Pulsdruck zu multiplizieren und diese dann in Liter pro Minute umzuwandeln. Herzleistung ist ein wichtiges Maß für Herz-Kreislauf-Funktionen und kann helfen, den Zustand des Herzens anzuzeigen.

Bestimmen der Herzleistung

Schritt 1

Legen Sie einen Herzfrequenzmesser um Ihre Brust und legen Sie eine mobile Blutdruckmanschette um Ihren Oberarm.

Schritt 2

Trete auf das Laufband.

Schritt 3

Fange an zu trainieren.

Schritt 4

Schreiben Sie Ihre Herzfrequenz auf, wenn Sie den Punkt erreicht haben, an dem Sie Ihre Herzleistung messen möchten. Die Herzfrequenz erhöht sich proportional zur Schwierigkeit der Übung, die Sie ausführen.

Schritt 5

Schalten Sie die Blutdruckmanschette ein, um Ihren Blutdruckwert auf die erreichte Herzfrequenz zu überprüfen. Das Gerät zeigt Ihren systolischen Blutdruck an - die größere Zahl oben - und Ihren diastolischen Blutdruck - die kleinere Zahl unten.

Schritt 6

Stoppen Sie das Laufband und steigen Sie aus.

Schritt 7

Berechnen Sie den Unterschied zwischen Ihrem systolischen und diastolischen Blutdruck, um einen Wert für Ihren Pulsdruck zu erhalten. Wenn Ihr Blutdruck beispielsweise 130/70 lautet, ist Ihr Pulsdruck 60. Da der Pulsdruck verwendet werden kann, um das Schlagvolumen des Herzens zu approximieren, beschreiben Sie es in Einheiten von ml / Beat, oder in diesem Fall 60 ml / schlagen.

Schritt 8

Multiplizieren Sie Herzfrequenz für Schlagvolumen, um Ihre Herzleistung in Millilitern zu bestimmen, und teilen Sie sie dann durch 1000, um sie in Liter umzurechnen. Wenn beispielsweise Ihr Schlagvolumen 60 ml / Schlag bei einer Herzfrequenz von 150 Schlägen pro Minute betrug, entspricht das Herzminutenvolumen ungefähr 9.000 ml / min oder ungefähr 9 l Blut, das pro Minute zirkuliert.