Nussige und knackige Leinsamen fügen Ihrer Ernährung mehr als nur Geschmack und Textur hinzu. Diese winzigen Samen sind reich an Ballaststoffen, essentiellen Omega-3-Fettsäuren und Lignanen. Sie sind gut für das Herz und helfen, das Risiko bestimmter Krebsarten bei Männern und Frauen zu senken. Aber Leinsamen sind besonders vorteilhaft für Männer, weil sie helfen, Gesundheitsprobleme häufiger bei Männern zu verhindern.
Verbessere deine Cholesterinwerte
Hoher Cholesterinspiegel erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, und Männer neigen dazu, eine höhere Anzahl als Frauen zu haben, nach den Centers for Disease Control and Prevention. Die Lignane, die Phytoöstrogene sind, in Leinsamen können laut einer im "Journal of Cardiovascular Pharmacology" veröffentlichten Übersichtsarbeit helfen, das Gesamtcholesterin und LDL-Cholesterin zu senken. Lignane kommen hauptsächlich in gemahlenem Leinsamen vor, auch bekannt als Leinsamenmehl, das Männer zu einem Smoothie mischen oder auf ihre morgendlichen Cerealien streuen können, um einen Ernährungsschub zu erzielen.
Schutz gegen Entzündung
Chronische, niedriggradige Entzündung erhöht das Risiko von Atherosklerose, die zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann, und ist ein weiterer Risikofaktor für Herzerkrankungen. Laut der Palo Alto Medical Foundation ist die Todesrate von Herzerkrankungen bei Männern um das 1,5-fache höher als bei Frauen. Einschließlich Leinsamen in Ihrer Ernährung zur Verringerung der Entzündung kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Leinsamen ist reich an Alpha-Linolensäure, eine Omega-3-Fettsäure. Die ALA in Leinsamen hilft, Entzündungen zu reduzieren, indem sie entzündungsfördernde Proteine reduziert.
Gut für deinen Doppelpunkt
Leinsamen bieten zwei Vorteile für Ihren Doppelpunkt. Eine, die Faser und Schleim in ganzen Leinsamen wirkt als Abführmittel und kann Männern helfen, Verstopfung zu behandeln. Zwei Leinsamen können laut PAMF helfen, das Risiko von Darmkrebs zu senken, das 1,5 Mal häufiger zum Tod bei Männern führt als Frauen. Tierstudien zeigen, dass ganze Leinsamen die Überexpression von Genen beeinflussen, die zum Absterben von Darmkrebszellen führen, während Leinsamenmehl dazu beitragen kann, das Wachstum von Krebsgeschwüren zu verringern. Aber menschliche Studien sind notwendig, bevor formale Empfehlungen bezüglich Leinsamen- und Darmkrebs möglich sind.
Ein Wort über Prostata-Gesundheit
Männer mit Prostatakrebs sollten eine gesunde Ernährung essen, die Quellen von nützlichen Fetten enthält, wie beispielsweise in Leinsamen, um die Gesundheit zu verbessern und die Progression von Krebs zu verhindern. Es besteht jedoch die Sorge, dass mehr Einnahme von ALA das Risiko für Prostatakrebs erhöhen könnte, so das University of Maryland Medical Center. Dies spiegelt jedoch nur wenige Studien wider, sagt das University of Maryland Medical Center, und es gibt Hinweise darauf, dass Leinsamen bei Männern mit einem Risiko für Prostatakrebs vorteilhaft ist. Wenn Sie an Prostatakrebs erkrankt sind, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Leinsamen zu Ihrer Diät hinzufügen.
