Wenn ein Nerv in Ihrem Körper komprimiert oder "eingeklemmt" wird, kann das Ergebnis sehr schmerzhaft sein. Ein eingeklemmter Nerv kann auch Taubheit oder ein Kribbeln in diesem Bereich verursachen. Ein eingeklemmter Nerv kann fast überall auftreten, aber einige häufige Orte sind Rücken, Nacken, Handgelenk oder Ellenbogen. Ein eingeklemmter Nerv kann von ein paar Tagen bis zu einigen Monaten dauern, um vollständig zu heilen, aber Sie können es sich besser fühlen lassen, indem Sie ein paar grundlegende Richtlinien befolgen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn der Schmerz Ihre tägliche Aktivität beeinträchtigt.
Schritt 1
Immobilisieren Sie den Bereich des eingeklemmten Nervs mit einer Schiene oder Schiene, wenn möglich, sagt MayoClinic.com. Die Verwendung einer Handgelenkschiene für Zustände wie das Karpaltunnelsyndrom kann Erleichterung bieten.
Schritt 2
Alternate Hitze und Eis auf dem Bereich des eingeklemmten Nervs, berät Spine Universe. Wechseln Sie nach 20 Minuten und denken Sie daran, Ihre Haut mit einem leichten Handtuch zu wickeln, um direkte Hitze oder Kälte zu vermeiden.
Schritt 3
Stehen Sie in einer heißen Dusche oder sitzen Sie in einer Jacuzzi-Wanne. Dies wird die Muskeln um den eingeklemmten Nerv entspannen und eine gewisse Erleichterung bieten.
Schritt 4
Halten Sie ein Hand-Massagegerät an der Stelle, wo der Nerv eingeklemmt ist oder besuchen Sie einen Masseur für eine professionelle Massage, um die Muskeln rund um den Nerv zu beruhigen.
Schritt 5
Bewegen Sie Ihren Körper, um den Blutfluss zu erhöhen, was die Heilung beschleunigt. Führen Sie leichte Bewegungsübungen wie Nacken- oder Armkreise oder sanfte Dehnungen durch. Endorphine werden von Ihrem Körper als Reaktion auf die Bewegung freigesetzt und helfen, Schmerzen zu lindern, sagt Spine Universe.
Schritt 6
Verwenden Sie rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente, um Schwellungen zu reduzieren. Nehmen Sie wie angewiesen und besuchen Sie Ihren Arzt für eine geeignetere Verschreibung, wenn rezeptfreie Medikamente unwirksam sind.
