Wie andere Single-Food-Gewichtsverlust Modeerscheinungen wie die Ei-Diät oder die Twinkie-Diät, die Strawberry-Diät erfüllt nicht die Kriterien des US-Landwirtschaftsministeriums für eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Obwohl es in einer Vielzahl von Formen existiert, ermutigen keine Diätetiker nachhaltige Essgewohnheiten zu etablieren oder regelmäßig Sport zu treiben. Versuchen Sie niemals irgendeine Form der Erdbeerdiät, bis Sie mit Ihrem Arzt über die möglichen Nachteile und Gefahren gesprochen haben.
Erdbeer-Version
Die extremste Version der Erdbeerdiät entstand 2004 mit dem ehemaligen Spice Girl Victoria Beckham. Während sie mit ihrem Mann in Europa reiste, begann Beckham angeblich mit einer Diät, die jeden Tag nur aus einer Mahlzeit Erdbeeren bestand. Selbst wenn Beckham bei dieser Mahlzeit 5 Tassen geschnittene Erdbeeren zu sich nehmen würde, würde es nur 266 Kalorien und weniger als 6 Gramm Protein liefern. Für mehr Protein berichtete der "Spiegel", dass Beckham gelegentlich ihre Erdbeere-nur Diät mit Garnelen ergänzte.
Erdbeeren-bei-jeder-Mahlzeit Version
Im Jahr 2014 begann Kim Kardashian eine Version der Diät, die Erdbeeren für jede Mahlzeit mehrere Tage in der Woche mit Erdbeer-Smoothies als Snacks enthalten. Variationen umfassen Drei-und Vier-Tage-Pläne, die etwa 1.200 Kalorien pro Tag liefern und Erdbeeren in jede Mahlzeit und Snack enthalten. Ein Beispiel für ein Tagesmenü könnte mit einem Obstsalat aus Äpfeln, Bananen und Erdbeeren zusammen mit Joghurt zum Frühstück und einem Erdbeer-, Spargel- und Putenbrustsalat zum Mittagessen beginnen. Das Abendessen könnte eine Ofenkartoffel sein, die mit Hüttenkäse und Erdbeersalat serviert wird. Erdbeeren und Joghurt oder ein Erdbeer-Smoothie können während des Tages Snacks sein.
Mögliche Vorteile
Wenn Sie entweder die Erdbeere-nur-oder Erdbeeren-bei-jeder-Mahlzeit-Version der Erdbeer-Diät folgen, wird dies zu Gewichtsverlust führen, da beide kalorienarm sind. Erdbeeren sind arm an Fett, reich an Ballaststoffen und eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und Mangan. Beeren wie Erdbeeren sind auch reich an Cyanidin, einer Flavonoid-Verbindung, die helfen kann, das Risiko von Erkrankungen wie Herzerkrankungen zu senken. Versionen der Erdbeer-Diät, die andere Nahrungsmittel als die Beeren enthalten, enthalten typischerweise mageres Eiweiß und andere frische Früchte und Gemüse.
Mögliche Nachteile
Die extremste Version der Diät liefert nicht genug Kalorien. Eine Frau sollte nicht weniger als 1200 Kalorien pro Tag konsumieren, um sicherzustellen, dass sie genug Vitamine, Mineralstoffe und andere essentielle Nährstoffe bekommt. Ein Mann sollte mindestens 1.800 Kalorien täglich haben. Die Erdbeere Diät kann auch Nebenwirkungen wie Energiemangel und Durchfall verursachen und kann Ihr Immunsystem und Organe wie Ihr Herz schwächen. Selbst moderate Versionen des Plans enthalten keine Vollkornprodukte und könnten Diätetikern den Glauben geben, dass Erdbeeren ein magisches Fett verbrennendes Essen sind, was die West Virginia University versichert, dass es nicht wahr ist. Jedes Gewicht, das Sie mit der Diät verlieren, kann zurückkehren, wenn Sie Ihre normalen Essgewohnheiten wieder aufnehmen.
