Gewichtsverlust Erfolg erfordert keine Diät-Lebensmittel und Pillen - es kann so einfach sein wie ein gut gefüllter Kühlschrank und Speisekammer. Verlockende, verarbeitete Lebensmittel in Ihrem Haus, während Sie versuchen, gesünder zu essen, kann ein Nachteil für Ihre Ernährung sein. Lagern Sie stattdessen Ihre Schränke mit gesunden Nahrungsmitteln, die Sie im Supermarkt finden, damit Sie leichter triumphieren können. Wissen Sie, worauf Sie achten müssen, wenn Sie einkaufen, also bringen Sie Lebensmittel mit nach Hause, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
Produzieren
Das Produkt ist in der Regel einer der ersten Abschnitte in Ihrem Lebensmittelgeschäft. Als eine allgemeine Regel, Einkaufen um den Umfang des Ladens wird Ihnen helfen, verarbeitete, zuckerhaltige und fetthaltige Lebensmittel zu vermeiden. Produce ist ein Beispiel für kalorienarme, aber ernährungsphysiologisch dichte Nahrung, die den ganzen Tag über ideale Snacks bietet. Äpfel, Orangen, Karotten, Sellerie, Tomaten und andere Produkte können im Voraus zerkleinert und in Ihrem Kühlschrank für den einfachen Zugang zu gesunden Lebensmitteln aufbewahrt werden. Sie können sogar vorgehackte Produkte kaufen - stellen Sie sicher, dass vorverpackte Produkte keine Konservierungsstoffe enthalten.
Fleisch
Fleisch kann Ihren Körper mit Protein versorgen, aber sie können auch reich an Fett sein. Achten Sie beim Fleischeinkauf auf fettarmes Fleisch. Das bedeutet, Fleisch ohne Haut zu kaufen, um überschüssige Kalorien zu eliminieren, wie zum Beispiel knochenlose, hautlose Hühnchenbrust. Wenn Sie Rindfleisch kaufen, achten Sie auf mageres Rinderhackfleisch und mageres Rindfleisch mit wenig Marmorierung. Kaufen Sie frische Fischstücke, die wenig Fett enthalten, Eiweiß liefern und eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren sind. Die Medline Plus-Noten können dazu beitragen, das Körperfett in Kombination mit Bewegung signifikant zu senken. Sie werden auch Omega-3-Fettsäuren Nüsse, Kohl, Flachs und Blattgemüse finden. Wenn Sie Vegetarier sind, entscheiden Sie sich für Tofu, texturiertes Pflanzenprotein, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte für Ihre tägliche Dosis Protein.
Vollkorn
Die Bäckereiabteilung eines jeden Lebensmittelgeschäfts kann mit der Versuchung in Form von Donuts, Gebäck und Kuchen durchlöchert werden. Lenken Sie Ihren Wagen weg von frisch gebackenen Waren und wenden Sie sich stattdessen dem Brotgang zu. Gesunde Vollkornprodukte sind mit Ballaststoffen gefüllt, die Ihnen helfen können, voll und zufrieden zu bleiben, um ein Überessen zu vermeiden. Vollkornbrot und Cracker sind eine gute Möglichkeit, Ihre Ernährung mit herzgesunder Faser, Eisen und B-Vitaminen zu ergänzen. Achten Sie auch auf braunen Reis, Haferflocken und Vollkornmehl.
Molkerei
Begeben Sie sich zum Milchkisten, um Ihren Einkaufswagen mit fettarmem Käse, saurer Sahne, Joghurt und anderen Milchprodukten zu füllen. Molkereiprodukte enthalten Protein und Kalzium, die Ihnen helfen können, sich länger voll zu fühlen. Milchprodukte können auch dazu beitragen, Energie während des Tages und für das tägliche Training zur Verfügung zu stellen. Achten Sie besonders auf fettarme Sorten Ihrer Lieblingsprodukte, um unnötige Kalorien zu sparen. Achten Sie bei der Auswahl von Milchprodukten auf die Zutaten mit der geringsten Menge an Zutaten. Joghurt zum Beispiel wird oft als gesunde Nahrung angesehen, kann aber mit Konservierungsmitteln und Chemikalien gefüllt werden. Wählen Sie eine Molkerei, die der natürlichen Form am nächsten kommt, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Getränke
Während der Saft, Sportgetränk und Softdrinkgang verlockend ist, ist es am besten, mit Wasser zu bleiben, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Andere Formen von Flüssigkeiten sind oft zuckerbeladen und fügen Ihrer täglichen Kalorienzufuhr leere Kalorien hinzu. Wenn das Trinken von klarem Wasser nicht Ihrem Geschmack entspricht, probieren Sie niedrige oder keine Kalorien-Geschmackspakete, um normalen Wasserflaschen Geschmack zu verleihen. Sie können den Geschmack Ihrer Lieblingsgetränke erhalten, ohne Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu erhöhen.
